時間短縮！！安部オススメのトレーニング方法（大胸筋編）
- スタッフからのメッセージ
- フィットネス
こんにちは！
フィットネストレーナーの安部です。
食欲が増す季節になりましたね。
その反面、運動がしやすい季節でもあります。
美味しい物を、より美味しく食べるために 熊本学園大通クラブでの運動は欠かせませんね！
今回は【時間短縮できる大胸筋のトレーニング法】をお伝えします。
まず、大胸筋を鍛えるマシンは、チェストプレスやバタフライ…
フリーウェイトエリアで自体重で行う場合はプッシュアップ…など、様々なトレーニングがあります。
そこで、今回ご紹介するトレーニング法は、ターゲットは同じ筋肉ですが、関節の動かし方を変えて行うコンパウンドセット法という方法です。
例えば、同じ胸のトレーニングでも、チェストプレスは押す動作ですが、バタフライは寄せる動作になります。
関節の動かし方を変えると、同じ筋肉でも力が入る場所が変わります。
そうすることで連続してトレーニングができ、さらに休憩なしで行うことで時間短縮にもなりますね！
1日2.3セット行うとより効果的です。
コンパウンドセット法について、わからないことがあればお気軽にスタッフにお声かけください。
私がジムエリアにいるときは、いつでもご案内いたします！
来月のブログもお楽しみに…♪
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