このブログを見るとトレーニングのレベルがUPします！
- スタッフからのメッセージ
- フィットネス
こんにちは！
筋トレを始めてもうすぐ1年が経とうとしております、川口です！
最近お客様からカラダ大きくなったねと言われる機会が増えて
内心とても喜んでいます！(笑)
皆様はトレーニングの調子はいかがですか？
皆様の中で頑張ってトレーニングを行っているのに
なかなか成果が出ないという方はいらっしゃいませんか？
本日はそのような方に新しいトレーニング方法を
ご案内させていただきます！
1つ目はドロップセット法です！
2つ目はサーキット法です！
まず、10~15回できる重量で1セットトレーニングを行います。
その後休憩を取らず、他のトレーニングを10~15回できる重量で行います。
これを5~8回繰り返します。
このトレーニングは休憩を取らずに次々に他のトレーニングを
行うため、筋持久力、心肺持久力の向上が見込めます！
また、次々に他のトレーニングを行い、空いているマシンや
ダンベル、バーベルを使うことができるためジムエリアの
混雑に左右されず、スムーズにトレーニングを行うことができます。
3つ目はフォーストレップ法です！
10回ぐらいできる重量で1セット行います。
限界まで行った後に補助をしてもらい、さらに3～5回上げていきます。
このトレーニングは1人で行うことはできませんが、
いつも以上の刺激を筋肉に与えることができます！
筋肥大したい、筋出力を上げたい方にオススメです！
「補助ついてもらってトレーニングしたいけど、
補助してくれる人がいない！どうしたらいいの！？」
と思った方はいらっしゃいませんか？
そんな時はジムエリアのスタッフにお声掛けください！
喜んで補助させていただきます！
そして、補助もそうですが、一人ではなかなかトレーニングのモチベーションを保ち続けたり、
ジムに通い続けるのが意外と難しいですよね…
そんな時は、今月のキャンペーンを活用してお得にお友達を
誘ってみてはいかがでしょうか？
今月は大紹介キャンペーンといたしまして
最大47690円もお得に入会できます！
さらに、紹介してくださった方もお１人につき
月会費が3ヶ月1100円引きになります！
これを機に筋トレ仲間を増やして、理想のカラダを目指していきましょう！！！
詳しくはこちら！
いつも同じトレーニングだったり、いつも同じ重量で
筋トレを行っても、ある日を境に筋肉は成長をやめてしまいます。
それは筋肉への刺激不足によるものです。
普段と違うトレーニング法を行ったり、重量をあげることで
筋肉が新たな刺激を得て、成長していくのです！
トレーニングがマンネリ化してきている方は是非今回ご紹介した
トレーニング法を使ってみてください！
目指せ！理想のカラダ！！！
人気キーワードから探す
お問い合わせ
WEB入会
見学予約
8～12回できる重量で1セット行います。
休憩をとらずに重量を20～30％落とし、限界まで行います。
もう一度、休憩をとらずに重量を20～30％落とし、さらに限界まで行います。
このトレーニングは短時間で追い込みたい方、時間がない方などにオススメです！
また、重量を何度も変える必要がある為、ダンベルよりマシンで
行う方がオススメです！