こんにちは、テニスコーチの池田です。

梅雨が明けましたが、最近はゲリラ豪雨など今までの夕立とは違う雨の降り方をしますね。

雨が降らない日は、さすがに「熊本の夏」なので、蒸し暑～い日になりますね。

そこで、気を付けていただきたいのが「熱中症」です。

ルネサンスはインドア（室内）で冷房もあるので、屋外での運動よりは危険性は低いのですが、熱中症にならないわけではありません。

①    まず、「水分補給をこまめにしましょう」

レッスン中では、コーチからボール拾いが終わった後などに「水分補給をしてくださいね」など声掛けがあると思います。

のどが渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながるそうです。

②    「塩分をとっておきましょう」

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。

湿度の高い日にレッスンを受ける時など、大量の汗をかくときは、予め塩分補給をしておきましょう。

お水やお茶を飲んでいる方は塩分が足りないかもしれませんね。

お漬物や梅干しなどを食べておくのも良いみたいですよ。

ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従ってくださいね。

③    「寝不足にも注意しましょう」

通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防できるそうです。

☆冷却グッズを有効利用しましょう！

　　レッスン中も「冷却シート」や「冷却スカーフ」などの冷却グッズを利用しましょう。

今は雑貨屋さんやスポーツショップなどにはさまざまな冷却グッズがありますね。

ちなみに、首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができますよ。

引き続き、心も体も健康で「ルネサンスでのテニス」を楽しんでください！

毎週、元気にお会いできるのをルネサンス3階のテニスコートでお待ちしています！

紹介キャンペーン開催中

↓↓テニススクールの詳しい情報は下から↓↓

成人テニススクールはコチラをクリック！

ジュニアテニススクールはコチラをクリック！

↓↓成人クラスの体験予約はコチラ↓↓

体験を予約する

↓↓ジュニアクラスの体験予約はコチラ↓↓

体験を予約する