ダイエットで一番大事なことは？？？

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夏に向けてダイエット中！

こんにちは！

 好きな季節は夏、嫌いな季節も夏

フィットネスの川口です。

人間ってわがままですよね(笑)

 

皆さんは夏は好きですか？

夏と言えば薄着の季節ですよね。

ダイエッターの皆さん、夏に向けて頑張れてますか？

私、川口もこの夏、ダイエット始めます。

目標は体脂肪率1桁！

夏に向けて一緒に頑張りましょう！

 

まずは食事から！

 さて、結論からいいます。

ダイエットにおいて最も重要なのは食事です。

 

巷では糖質制限やファスティングなど様々な方法がありますが

中には健康リスクがあるのも存在します。。。

そこで皆様に頑張って頂きたいのはひとつ！

「1日3食バランスよく適量食べる」

です！ 

 

色々試してみたくなる気持ちも分かりますが

まずは基本に忠実にいきましょう。

 食生活が乱れていた方はこれだけで

自然と体重が落ちてくるはずです！

 

逃げちゃダメだ！脚トレから！

 さあトレーニングも頑張りましょう！

今回は下半身を鍛えるレッグプレスをご案内します！

 

怪我することなく脚トレを行うポイントが2点！

①腰を丸めない

②つま先と膝の向きを意識

①から解説していきます。

 

 

 

この写真の様に腰部が丸まっていると

腰でシートを押すことで腰を痛める可能性があります。

また、骨盤が後ろへ傾くことで、お尻への刺激が減ってしまいます。

 

 

 

骨盤をしっかり立てて背筋を伸ばして動作を行いましょう！

シートの奥深くまで座れているとGoodです！

 

次は②です。

 

 

 

この写真の様に膝とつま先が同じ向きでないと

膝を痛める可能性があります。

また、膝が内側に入り、足を閉じてしまうので

お尻への刺激が減ってしまいます。

 

 

動作の際は膝、つま先が同じ向きになっていることを

確認しながら行いましょう！

これは足幅が広くなっても同様です！

 

下半身は上半身と比べて筋肉量が多く

およそ6:4と言われています。

多くの筋肉が動員されることで

多くの消費カロリーを生み出すことができます！

きついトレーニングですが頑張りましょう！

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