ウエストを細く見せるには…

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脇腹が重要です!

こんにちは、フィットネスの川口です。

 突然ですが皆さんは自分のスタイルに自信がありますか?

なかなか自信を持てない方が多いと思います。

私も自信ありません(T_T)

 

「少しでもスタイルがよく見える方法があります」

といったら皆さんは知りたいですか?

知りたいですよね!

 

簡単です!体のラインにメリハリがあればいいんです!

今回は脇腹を鍛えてウエストを細くして

カラダのラインにメリハリを作っていきましょう!

 

夏が始まりましたが、まだ間に合う!

諦めたらそこで試合終了です。

やろうと決めたその日から頑張りましょう!

今回はロータリートーソというマシンをご案内します!

 

脇腹を絞ってくびれを作るためのポイント2点!

①背筋はまっすぐ!

②腕で動かさない!

 

①から解説していきます!

 

 

 

この写真の様に背中が反ると腰を痛めやすかったり

背筋を伸ばす筋肉が緊張してお腹に刺激が入りにくくなります。

 

 

 

しっかりと奥深くまで座って骨盤をしっかり立てることで

下半身が安定しやすくなります!

下半身が安定することで上半身をねじるという

脇腹を鍛える動作がしっかり行えるので

まず動作に入る前にココを確認してみましょう!

 

 

続いて②です!

 

 

 

この写真の様に腕で回してしまうと

腕ばかりに力が入って脇腹へ負荷がかかりにくいです。

 

グリップを握りすぎないようにすると効果的です!

また、強く握らないと行えない重さではなく

安定したフォームで行える重さ設定を行うのも重要なポイントです!

 

脇腹を鍛えることでウエストが細くなり

スタイルが良く見えます!

男性は綺麗な逆三角形になりやすくなります!

ぜひ、日々のトレーニングに取り入れましょう!