様々な刺激でさらにレベルアップ！
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刺激足りてますか？
こんにちは、フィットネスの川口です。
突然ですが、皆さんは好きなトレーニングはありますか？
私は胸のトレーニング全般大好きです！
好きなトレーニングは自然と頑張れますよね！
そのおかげか筋トレする前と比べて
胸が一番大きくなったと思います！
筋肉が成長するために
「刺激を変える」
というポイントがあります。
どういうことか説明すると
ルネサンス熊本学園大通には胸を鍛えるマシンが
2つあるのですが異なるタイミングで刺激が入っています。
動作の途中に一番刺激が入る「チェストプレス」
動作の最後に一番刺激が入る「バタフライ」
という風に同じマシンだけでなく
様々なマシンを使って鍛えてあげるとよりGoodです！
なので今回は胸を鍛えるもうひとつのマシン
「バタフライ」について解説します！
バタフライも使ってみましょう！
①胸を張って動作をする
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胸が張れてないと胸への刺激が逃げやすく
肩へ過剰に刺激が入ってしまいます。
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動作の際は常に肩甲骨を寄せて
胸を張ることを意識しましょう！
胸の収縮感、ストレッチ感が変わってきます！
②奥まで座る
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奥まで座れてないと背中が丸まりやすく
胸が張りずらくなります。
しっかりと奥まで座りましょう！
奥まで座って胸を張ると、背中がやや反り、自然なアーチができます！
腰とシートとの間に手のひら1，2枚分の隙間ができているか
背中に自然なアーチができているかの2点を確認してみましょう！
これができればバタフライはバッチリです！
以前、説明したチェストプレスと組み合わせて
さらにレベルアップ！
かっこいい胸を作っていきましょう！
チェストプレスについて説明したブログはコチラ！
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胸に効く！バタフライのポイント2点！
①胸を張って動作をする
②奥まで座る