【#8】モテたい女性必見です！

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【第8回】最高の下半身トレーニングはこれだ！

 

 

こんにちは、フィットネスの川口です。

あっという間に9月も半月過ぎましたね。

皆様は何か夏っぽいことはできましたか？

ちなみに私はプールに行きました！

しかも人生初のナイトプール！！！

昼と夜とで全く表情を変えるのがプールの面白いところですね！

以上、ちょっと大人な雰囲気のプールを楽しんだ川口でした！ 

 

 

ちなみに・・・

前回のディップスを解説したブログはご覧いただけましたでしょうか？

まだの方はコチラ！

 

 

 ブルガリアンスクワットのやり方解説

 ブルガリアンスクワット

ターゲット・・・お尻、太もも

効果・・・ヒップアップ、下半身の引き締め

 

 ①ベンチの前に立ち、片足をベンチに乗せます

 

 

ベンチに座って足を伸ばしたところが

前足を置く目安の位置になります。

足幅は腰幅で片足をベンチに乗せましょう。

 

②お尻が膝と並ぶぐらいしゃがみます

 

 

お尻をターゲットにする場合は

前脚の膝が出ないようにお尻を引いてしゃがみます！

 しゃがむときは上半身をやや前傾させてしゃがむことで

お尻にさらに刺激が入ります！

 

③膝が伸び切らないように立ち上がります

 

 

膝が伸びきるとお尻や太ももから負荷が抜けてしまいます。

余裕のある方は膝が伸び切らないように行いましょう！

 

パーソナルトレーニングやってます！

もっと詳しく聞きたい！

もっとやり方を教えてほしい！

という方がいらっしゃいましたら

川口までお声掛けください！

1対1のマンツーマンでお客様に合ったご案内が可能です！

まずは無料のカウンセリングから始めてみませんか？

ぜひ、お待ちしております！

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