【#9】立体感のある肩が欲しくないか～！！！

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【第9回】今回は意外と難しいこの種目！

 

 

こんにちは、フィットネスの川口です。

突然ですが問題です！

１０月１日は何の日でしょうか？

シンキングタイムどうぞ！ 

 

 

 

正解は、私の誕生日でございます(*^^*)

正解した皆様、おめでとうございます！

 

いつの間にか２８歳になってました。

ピチピチの２０代ももうすぐ終わりです。

比較的若く見られることが多いので

これからは歳相当の大人に見られるように頑張ります！

これからもどうぞよろしくお願いいたします！

 

 

 ちなみに・・・

前回のブルガリアンスクワットを解説したブログはご覧いただけましたでしょうか？

まだの方はコチラ！

 

 

サイドレイズのやり方解説

サイドレイズ

ターゲット・・・肩

効果・・・カッコイイ肩を作る

 

 ①両手でダンベルを持って構えます

 

 

腰幅から肩幅ぐらいで立ちましょう。

まっすぐ立つのではなく、やや上半身を前傾して

構えるのがポイントです！

気持ちつま先重心にしてみてください！

 

②肩の高さを目安にダンベルを持ち上げます

 

 

首を長く保って行いましょう！

 

 

上げる時に注意したいのが肩が上がって首がすくむこと。

鏡を見てチェックしてみましょう！

 ダンベルが重すぎるとフォームが崩れやすいので

無理のない重さで行いましょう！

 

③ダンベルをゆっくり下ろします

 

ダンベルを下すときもトレーニングです。

ただ、何も考えずに行うのはもったいないです。

ダンベルの重さに抗いながらゆっくり下ろすと

肩がちぎれるような刺激を感じられます！

 

パーソナルトレーニングやってます！

もっと詳しく聞きたい！

もっとやり方を教えてほしい！

という方がいらっしゃいましたら

川口までお声掛けください！

1対1のマンツーマンでお客様に合ったご案内が可能です！

まずは無料のカウンセリングから始めてみませんか？

ぜひ、お待ちしております！

パーソナルトレーニングの詳しいご案内は
コチラをチェック！

 

以上、パーソナルトレーナーの川口でした～！

 

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