【#10】すっきりとした二の腕を手に入れよう！

  • スタッフからのメッセージ
  • クラブからのオススメ
  • フィットネス

【第10回】二の腕を細くするならこの種目！

 

 

こんにちは、フィットネスの川口です。

 最近、朝晩と昼の寒暖差が激しく、実は体調を崩しております。

鼻水だらだらパラダイスで喉がイガイガパラダイスです。

実は私、こう見えてとても身体が弱いんです(T_T)

特に季節の変わり目によく体調を崩してます(T_T)

皆様も体調を崩さないようにお気をつけください。

 

さて、話は変わりまして

今回は二の腕のトレーニングをご案内します！

二の腕が気になる女性の方は特に必見ですよ～！！！

 

 ちなみに・・・

前回のサイドレイズを解説したブログはご覧いただけましたでしょうか？

まだの方はコチラ！

 

 フレンチプレスのやり方解説

 フレンチプレス

ターゲット・・・二の腕

効果・・・すっきりとした二の腕

 

 ①ダンベルを持って頭の上で構えましょう

 

腰幅ぐらいで構えたら、肘が耳の真横に来るぐらいの位置に手を持ち上げます。

 

 

 動作中肘が前後に動きやすいので

片方の手で押さえながらでもOKです！

 

②肘が動かないようにダンベルを下します

 

 

 肩、腕周りの柔軟性によって下ろせる深さが違うので

無理のない範囲で下ろしましょう！

 

 

動作時に肘が前方に動くと刺激が逃げます。

鏡で確認しながらやってみましょう！

 

③肘が動かないようにダンベルを持ち上げます

 

 

 肘が伸び切らないところで止めると

負荷をかけ続けたまま行えるのでGOODです！

 

パーソナルトレーニングやってます！

もっと詳しく聞きたい！

もっとやり方を教えてほしい！

という方がいらっしゃいましたら

川口までお声掛けください！

1対1のマンツーマンでお客様に合ったご案内が可能です！

まずは無料のカウンセリングから始めてみませんか？

ぜひ、お待ちしております！

パーソナルトレーニングの詳しいご案内は
コチラをチェック！

 

以上、パーソナルトレーナーの川口でした～！

  

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Line

カテゴリ

新着情報

月別アーカイブ