【テニス】レッスン中の水分補給はお忘れなく！
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こんにちはテニスコーチの詫間です。
気温も暖かくなってきました。
テニスコートでも汗をかきながらプレーをする事が増えたと思います。
ここで皆様に注意喚起です！
レッスン中の飲み物は何を飲んでいますか？
お茶、お水など人それぞれだとは思いますが
一番良いのは・・・スポーツドリンクです！
レッスン中に水だけ飲んでレッスンを受けていませんか？
運動をしていると汗と共に塩分もなくなっています。
水だけ飲んで運動をしていると気分が悪くなってきたり、めまいがしたりするかもしれません。
先日、レッスン中に発汗しすぎて気分が悪くなり転倒した方もいらっしゃいました。
スポーツドリンクは塩分と水分を身体に給水しやすいように作られています。
これから暑くなってくるのでこまめに水分補給をお願いします。
ちなみに…あまりオススメでないも飲み物は
・カフェイン飲料：コーヒー、紅茶、緑茶
利尿作用により水分が失われる為運動中は避けたほうがよさそうです
・糖分が多い飲料：エナジードリンクなど
よさそうな感じがしますが、エネルギーの急上昇を招き、運動中に集中力を低下させたり、運動後の回復を遅らせたりする可能性があります。
・牛乳
牛乳は体温を上げる性質がある為、運動中に飲むと多くの汗をかいてしまい脱水を起こしやすい可能性があります。
レッスンを受講する時は体調面を考慮してスポーツドリンクを飲みましょう！
それではテニスコートでお待ちしています。
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