トライネーションズ！トレーニング編！

  • フィットネス
  • クラブからのオススメ
  • スタッフからのメッセージ

スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス熊本学園大通クラブ

スタッフブログをご覧いただきまして、ありがとうございます。

 

トレーナーの安部です。

 

今回はトライネーションズで行う、

トレーニングのワンポイントアドバイスをお伝えします！

トライネーションズでは様々なトレーニングを行いますが

今回は２つのトレーニングについて、お伝えします。

 

ダンベルベンチプレス

ターゲット筋　　「大胸筋」

 

ここがポイント！

 

肘がしっかり広がっていて、角度が９０度になっている！

 

もったいない例

 

ダンベルが内側に入っている状態では

胸の筋肉に負荷がかかりにくい！

 動きながらご自身でも確認してみましょう！

 

 

ダンベルロー

ターゲット筋　　背中（広背筋）

 

ここがポイント！

 

お尻をしっかりあげたまま、体を倒します！

 

もったいない例

 

お尻が落ちて、体が起きあがってしまうと

首や肩に力がはいってしまう！

 

 

自分で確認する方法

カラダを倒したときに、太もも裏（ハムストリングス）が

伸びている感覚があるか確かめてみましょう！

 

最後に

今回の２つのトレーニングポイントは

いかがでしたでしょうか？

トライネーションズ以外の場面でも、意識できるポイントです！

なので、フリーウェイトエリアやスタジオプログラムでも

意識してみてください。

他のトレーニングポイントも知りたい！など、ございましたら

今後のブログや、トレーナーにお声かけください！

 

  • Facebook
  • Twitter
  • Line

カテゴリ

新着情報

月別アーカイブ