自宅でできるトレーニング⑤~スタッフオススメ~

  • スタッフからのメッセージ

こんにちは!

フィットネス西島です!(^^)!

 

自宅で行うトレーニングも習慣化できていますか?(*^-^*)

意外と家でできることたくさんありますね♪

 

 

今回紹介してくれるトレーナーは…

バレリーナでもある…

木下トレーナー!

 

「腹筋」

①スタートポジション(ばんざい)

②片足の腿の外側に、反対側の腕を近づける(ツイスト)

【動き】

・上体をマットから離す

・外腿に反対の腕を近づける

・足を上げる高さ、上体を上げる高さで強度の調整

・息を吐きながら、上体を起こす

・吸いながら戻す

・脇腹を捻じることを意識する

 

20回×3セット(左右合計20回×6セット)

 

雰囲気に似合わずスパルタですね~!

やりがいがありますね~!

夏に向けてくびれを今から作っていきましょう~!

 

ご自身の目的に合った自宅でできるトレーニングを

継続して行ってみてください★

 

次回、3月分は最後になります。

最後は誰でしょうか?

そして紹介トレーナーの共通点はなんでしょうか? 

 

次回もお楽しみに~( *´艸`) 

 

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