自宅でできるトレーニング⑥~スタッフオススメ~

  • スタッフからのメッセージ

こんにちは!

フィットネスの西島です!(^^)!

 

今日は3月31日!

2019年度最後の日…

 

私は2019年4月1日に着任したので

経堂クラブにきてちょうど一年になります(^o^)

あっという間の一年でした…

 

2020年度も皆様の健康をサポートできるよう努めてまいります!

 

では3月最後のスタッフオススメトレーニングを紹介してくれるのは…

前川トレーナーです!

 

「プッシュアップ~胸筋~」

①スタートポジション(一直線)

②肘を曲げ胸を床に近づける

 

動き】

・かかとから頭まで斜め一直線

・手は肩幅より少し広めに開く

・肩の真下に手首

・手のひらで床を押して

・反り腰にならないようにお腹に力を入れる

・息を吐きながら体を持ち上げる

・息を吸いながらおろす

 

※つらい方は膝をつけてやってみましょう

 

だけでなく、肩・二の腕の筋肉を鍛えることができます!

 

 

自宅でできるトレーニングのレパートリーは増えましたか?

 

そして今回スタッフオススメトレーニングを紹介してくれたスタッフの

共通点はわかりましたか?( *´艸`)

実は…今年の3月で卒業するスタッフでした!

最後まで皆様の健康維持のサポートをさせていただきました!

 

3月は別れの時期ですが、4月は出会いの時期ですね。

卒業するスタッフがいなくなるのはさみしいですが・・・

新しいスタッフも仲間入りしていますので、

4月からも宜しくお願いいたします。

 

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スポーツクラブスパ ルネサンス経堂

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