【お得なキャンペーン終了まで後2日！】一日のたんぱく質必要量知っていますか？

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こんにちは！

フィットネス西島です!(^^)!

 

さてさて今日は栄養のお話しをしたいと思います！

いきなり問題です！

皆様、一日に必要なたんぱく質量はご存知でしょうか？

 

では、体重を思い出して一緒に計算しましょう。

1日に必要なたんぱく質は

「体重×1.0～1.5g」

※1.0＝ヨガやストレッチを週1～2回している方

　1.5＝筋力トレーニングや有酸素プログラムを週3～4回している方

 

実はその算出された量は毎日必要なたんぱく質の量です。

 

ではその数字簡単に摂れているか確認してみましょう～！

今度は片手、手のひらを見てください。

この片手にたんぱく質の代表的な食材

 

魚、肉、卵、乳製品、大豆

手のひらにちょうど収まるのは何枚分ですか？

実は手のひら1枚分でたんぱく質約10～15gを表すことができます。

※一つの目安です

 

では始めに計算して出した

一日のたんぱく質必要量

→手のひら何枚分？

→しっかりすべての枚数分毎日とれていますか？

 

自問自答してみてください。

不足しているという方…簡単に補える方法があります！

 

プロテイン活用してみませんか？

たった100mlで手のひら一枚分補うことができます！

手軽！脂質制限！おいしく！

始めてみませんか？

10月中が一番おトクです！

キャンペーン終了まで後3日！

 

試飲会随時行っています！

お気軽にスタッフまでお声がけ下さい！

 

次回のブログで

「水だけでない！プロテインの活用法」ご紹介します！

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