【お得なキャンペーン終了まで後2日!】一日のたんぱく質必要量知っていますか?

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こんにちは!

フィットネス西島です!(^^)!

 

さてさて今日は栄養のお話しをしたいと思います!

いきなり問題です!

皆様、一日に必要なたんぱく質量はご存知でしょうか?

 

では、体重を思い出して一緒に計算しましょう。

1日に必要なたんぱく質は

「体重×1.0~1.5g」

※1.0=ヨガやストレッチを週1~2回している方

 1.5=筋力トレーニングや有酸素プログラムを週3~4回している方

 

実はその算出された量は毎日必要なたんぱく質の量です。

 

ではその数字簡単に摂れているか確認してみましょう~!

今度は片手、手のひらを見てください。

この片手にたんぱく質の代表的な食材

 

魚、肉、卵、乳製品、大豆

手のひらにちょうど収まるのは何枚分ですか?

実は手のひら1枚分でたんぱく質約10~15gを表すことができます。

※一つの目安です

 

では始めに計算して出した

一日のたんぱく質必要量

→手のひら何枚分?

→しっかりすべての枚数分毎日とれていますか?

 

自問自答してみてください。

不足しているという方…簡単に補える方法があります!

 

プロテイン活用してみませんか?

たった100ml手のひら一枚分補うことができます!

手軽!脂質制限!おいしく!

始めてみませんか?

10月中が一番おトクです!

キャンペーン終了まで後3日!

 

試飲会随時行っています!

お気軽にスタッフまでお声がけ下さい!

 

次回のブログで

「水だけでない!プロテインの活用法」ご紹介します!

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