【お得なキャンペーン終了まで後2日!】一日のたんぱく質必要量知っていますか?
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こんにちは!
フィットネス西島です!(^^)!
さてさて今日は栄養のお話しをしたいと思います!
では、体重を思い出して一緒に計算しましょう。
1日に必要なたんぱく質は
「体重×1.0~1.5g」
※1.0=ヨガやストレッチを週1~2回している方
1.5=筋力トレーニングや有酸素プログラムを週3~4回している方
実はその算出された量は毎日必要なたんぱく質の量です。
ではその数字簡単に摂れているか確認してみましょう~!
今度は片手、手のひらを見てください。
この片手にたんぱく質の代表的な食材
魚、肉、卵、乳製品、大豆
手のひらにちょうど収まるのは何枚分ですか?
実は手のひら1枚分でたんぱく質約10~15gを表すことができます。
※一つの目安です
では始めに計算して出した
一日のたんぱく質必要量
→手のひら何枚分?
→しっかりすべての枚数分毎日とれていますか?
自問自答してみてください。
不足しているという方…簡単に補える方法があります!
プロテイン活用してみませんか?
たった100mlで手のひら一枚分補うことができます!
手軽!脂質制限!おいしく!
始めてみませんか?
10月中が一番おトクです!
キャンペーン終了まで後3日!
試飲会随時行っています!
お気軽にスタッフまでお声がけ下さい!
次回のブログで
「水だけでない!プロテインの活用法」ご紹介します!
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いきなり問題です!
皆様、一日に必要なたんぱく質量はご存知でしょうか?