【フィット】あなたの冷え性は何タイプ？～共通改善策～

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こんにちは！

フィットネス西島です!(^^)!

 

冷え性シリーズ最後になります。。。

今回は

～全ての冷え性に共通して効果的な改善方法～をご紹介します♪

 

すべてのタイプの冷え性に共通する原因は、

ストレスや運動不足だと指摘されています。

 

ではどんなことをして解消したらいいでしょうか(・・?

 

■ウォーキングなどの全身運動

血流改善や基礎体温アップが期待できます！

 

しかし仕事や家事などで忙しく、ウォーキングをするための

まとまった時間を確保しにくいという方は…
★通勤時など日常で歩く際に、体をきちんと動かす★

→腕の力を抜き、大きく振りながら大股で姿勢良く歩くことを意識してみましょう～！



【理想的な行動】

1日30分ほどのウォーキング：週4日～5日の頻度を目安

外出の際はできるだけ階段を使う、バスや自転車を使わず歩いてみる、

といったことを心掛けてみてください♪

 

■全身浴

冷え性の方は、毎日湯船にしっかりつかることが大切！

実は、冷え性の方は長時間の入浴も半身浴も良くないといわれています。

→発汗によってかえって体が冷えてしまうため…

★ポイント★
寒い時季：①髪や体を洗う前に、41～42℃のお湯に首まで5分つかる

　　　　　②次に胸あたりまで5分つかる。

　　　　　③髪や体を洗ってから、再度1～2分ほど入浴して体を温めて浴室を出る。

 

ぜひ一度やってみて下さい♪

 

＼冷え性シリーズいかがでしたか？／

冷え性の方はまず自分の冷えの症状や原因を把握して、

それに合った改善策をとってみてください♪

 

また、冷えの症状を感じにくくても、

実は内臓の冷えが体の不調の原因だったというケースもあります。

日々の生活習慣に体を冷やす原因が隠れていないか振り返り、

改善していくことで、より健康的に過ごすことができると思います

 冷え性でない方も予防することも大切なので

ご自身の生活の中にぜひ取り入れて見てください(*^▽^*)

 

ここまで読んでいただきありがとうございました♪

 

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