【フィットネス】NEWマシン使い方ご紹介!マルチジャングル4スタックver.

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皆さんこんにちは

フィットネスの岩崎です(^^

 

 

長い夏も終盤、涼しくなってきたこの頃

皆様はどのようにお過ごしですか?

この涼しい秋のシーズンが私は大好きで、今から何をしようかワクワクしてます♪ 

 

 

さて、あっという間に第7弾となりましたReal leaderのご紹介ですが、

本日はマルチジャングル4スタックについてご紹介いたします。

今回協力してくれたトレーナーは・・我らが経堂クラブのフィットネスチーフ五十嵐トレーナーです!

 

フィットネスの責任者を担っている五十嵐チーフは

いつもニコニコ笑顔で優しいリーダーです!

クラブやスタッフをまとめ、チーム全体で経堂クラブをより良い施設へと変えていきます♪

何かお困りのことがあればお声かけください☆

 

では、早速マシン紹介にいきましょう!!

 

マルチジャングル4スタック

 

マルチジャングル4スタックは多面的なトレーニングが可能なマシンで、様々なカスタマイズが可能です。このため、エクササイズバリエーションが豊富でほぼ無限のワークアウト・オプションを実施することができます。また、このマシンは同時に4人まで使用できるタイプで、グループ・トレーニング等にもご使用いただけます。 

 

☆使い方☆

1.使う場所・ツールを選択してセット

様々なツールをご用意しております。

 

2.ピンを移動して重量の設定

 

3.種目設定をし正しい姿勢でスタート

場所に応じて様々な種目を実施することが可能です。

 

(種目例)

①ラットプルダウン(背中)

 

☆胸をしっかりと張りましょう。小指側に力を入れます☆

 

②サイドレイズ(三角筋)&アームカール(上腕二頭筋)

 

※写真はサイドレイズ

☆肩が上がらないように注意しましょう。床と平行になったら数秒キープします☆

 

 

※写真はアームカール

☆肘の位置が動かないようにして、特に戻すときはゆっくりと☆

 

③ローイング(背中)

 

☆足の裏でしっかりと踏ん張り、腰を反りすぎないように注意しましょう☆

 

④プレスダウン(上腕三頭筋)

 

☆戻す時も力を抜かず、手首に近い手のひらでバーを支えるイメージで実施しましょう☆

 

 使い方が分からないという方は上記の画像を参考に実践してみてください!!

どれも初心者でも実施可能な簡単で効果的な種目ですよ♪

 

 

4.終了

マシンを消毒したら終了です。

 

☆マシンを使ってみての感想☆

ケーブルマシンのメリットは動きが自由でありながら、軌道がほとんど固定されていないところにあります。またマルチジャングル4スタックはその名の通り、同時に4人でのトレーニングが可能なことにより、お友達や家族でのトレーニングにも最適です!安全性も高く、重量変更が簡単なことから、女性の方でも安心して使えますのでこの機会に是非使用してみてください♪

 

以上になります!

 

さて、Real leaderマシンの紹介シリーズ第1弾~第7弾までいかがでしたでしょうか(^^)?

皆様のトレーニングのお役に立ちましたか?

このブログを見て、少しでもクラブに来るきっかけとなればという思いで、中山さんとこの2ヶ月作成をしてきました!

 

次回は総集編ということで、フリーウエイトエリアに置かれているグッズの紹介等もしてきますので、

最後まで楽しみにお待ちください!

 

ここまでご覧いただき、誠にありがとうございました!