【ブログリレー】adidas 「Move For The Planet」開催中！

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  • フィットネス

 

 

日頃より、ルネサンス経堂をご利用いただき誠にありがとうございます！

スタッフが実施している、adidas 「Move For The Planet」の

ブログリレーを期間限定で更新いたします。

健康のソリューションカンパニーとして、スタッフ一同取り組んでおります！

 

皆様も一緒にトレーニングしませんか？

 

期間：6/1(木)～6/12(月)

 

実施スタッフ：中山

おすすめトレーニング：懸垂（チンニング）

 

①手幅を少し広めにセットし、手のひらの真ん中あたりからしっかりと握り込みます

 

 

 

②足を離しぶら下がった状態から、身体を上まで引き上げます

 

 

 

③ゆっくりと下へ戻り、繰り返します

 

 

懸垂はたったこれだけでできるトレーニングです！

マシンも選ばないので色々な所でできるのも手軽でいいところだと思います。

最初は自体重だとキツいと思うので、補助ツールの使用もおすすめです！

ゴムバンドなどをセットすることで簡単に上がるようになるので

初めての方はこちらから挑戦してみてください！

 

 

 

ハーフラックやスミスマシンではベンチやバーなどをセットして上のグリップを握ると懸垂ができます！

 

 

 

 

 

ワンポイントアドバイス：目線は斜め上方向です！

 

最後にひとこと： 年内5回を目標にがんばってます！皆様もぜひトライしてみてください！

 

 

次のブログは、誰でしょうか？

明日の更新もお楽しみに！

 

詳しくはコチラ

 ↑本企画の詳細は上記から、閲覧可能です。

 

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