♡トレーニング部♡

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いつもブログをご覧いただきまして

ありがとうございます☆

 

 

今回の担当はフィットネス

星野です(*´ω`)♡

 

 

暑い夏…

みなさんいかがお過ごしでしょうか?

 

 

私は、花火祭りスイカに…

夏らしいことを

ちょこちょこしております(^ω^)

先日は小千谷花火をみました‼

 

 

さて、今日のブログのテーマは

♡トレーニング部です♡

 

 

♡トレーニング部♡とは?

スタッフが己を高めるために…

夜な夜な、集いトレーニングをする

部活動的な存在!

今日の活動部員は、

左から三澤丸山安田トレーナー☆

長岡の夜景?を見ながら活動します!

 

 

6月末のリニューアルで広くなった

フリーウエイトエリアで

レッツ☆トレーニング!

\いえ~い♡/ 

あっ、リニューアル情報を知りたい方は↓

こちら

あっ、スイム丸山コーチ佐々木トレーナーも参加(笑)

(安田トレーナーがどこかにいます。探してみてね♡)

 

 

フリーウエイトエリアには

\女性優先エリアもあるよ~♡/

 (ダブル丸山が紹介してくれました☆)

 

 

今回は「カラダを引き締めるトレーニング

~女性が気になる所編~」を2種目

ご紹介していきたいと思います!

 

 

まずは…

夏に…気になる人多いはず!

【二の腕】シェイプ♡

 モデルは丸山トレーナー!

 

本日は「オーバーヘッドエクステンション

①ダンベルを持ち肘を固定します♪

 

 

②そこから肘を伸ばしていきます!

 しっかり伸ばしきる事で二の腕が絞られている感じが気持ちいい!

重さを調節しながら

10回×3セットを目安にやってみましょう♪

丸山トレーナーが無心

頑張っておりました!(笑)

 

 

そしてもうひとつは、

薄着の夏もこれだけやれば上半身はほぼOK!

胸・腕・体幹の引き締め♡

ケーブル.チェストプレス

モデルは、女性編と言ってるのに…

なぜか笑顔で自信満々の三澤トレーナー(笑)

 

 

①まずはスタートポジションを

しっかり作ります!

 もちろん、いい笑顔♡キラリン♡

(ちなみに三澤くんはフィットネス

スタッフの中で一番身長が高いです♡)

 

 

②そこからプッシュ!

(呼吸を止めないように行いましょう☺)

\フンッ!/

お腹にしっかり力を入れて行う事で

体幹」のトレーニングも一緒にできます(^O^)/

※ケーブルの高さも目的に合わせて

調節が可能です☺

こちらも10回3セットを目安にやってみましょう(`・ω・´)ゞ

 

 

筋トレの後は…

USUKEトレーナーの

Group Blast60

ガッツリと有酸素運動!

 

 

みんなヘトヘトになりながらも

最後まで頑張りました(`・ω・´)

 

 

筋トレ後の有酸素運動もバッチリ☆

まだまだ、薄着の季節は続きます!

みなさんも「カラダの引き締め」

頑張っていきましょう(^^♪

 

 

フリーウエイトエリアは

マシンに慣れてきてレベルアップをしたい方

トレーニング種目を増やしたい方

体幹を鍛えたい方にとてもオススメです♡

初めてトレーニングされる方にもトレーナーが

しっかりとサポートさせていただきます!

 

 

ぜひ、ご利用くださいませ♡

使い方/トレーニングのポイントは

気軽にトレーナーにご相談ください(*´ω`)

 

 

それでは、ルネサンスでお待ちしております♡

以上、トレーニング部活動報告でした!