【24H営業中】◆フリーウエイト◆更なる「筋力アップ」「引き締め」に効果的
フリーウエイトエリアは
広々としたスペースにパワーラック・ベンチラック・
ケーブルマシン・ベンチ5台を設置しております。
広々としたスペースにダンベルを1～50kgまで完備！
女性優先ダンベル1～10kg 設置しております。
女性優先のスペースもありますので、初めての方や
女性の方も安心してフリーウエイトスペースをご利用いただけます。
トレーニング方法のご相談やフォームの確認は
お近くのトレーナーにお気軽にお声がけください。
【24H営業中】◆ウエイトマシン◆気になる部位の「引き締め」「筋力アップ」に
ウエイトマシンは部位毎に15種類！
気になる部分の引き締め、大きな筋肉を
鍛えることでダイエットに不可欠な基礎
代謝アップ・体力アップに繋げる事が
できます。
効果を実感し成果に繋がるよう、
トレーナーが使用方法・トレーニング
フォームをアドバイスいたしますので、
初めての方でも安心です！
【24H営業中】◆有酸素マシン◆「脂肪燃焼」「体力向上」あらゆるニーズに効果的
広々とした開放的なジムエリアでは
目的に合わせて有酸素マシンを
お選びいただけます。
大人気のランニングマシンは15台完備！
また、最新の高性能有酸素マシン【スキルミル】と【ヴァリオ】も追加！
テレビを見ながら快適にウォーキングや
ランニング、ステップ運動が可能です。
体力作りやダイエット、ランニングの
練習にいかがでしょうか。
操作は簡単なので、初心者の方でも
安心してご利用いただけます。
【オンラインレッスン】おうちでもレッスンを！
ルネサンスに来館しない日は
おうちでオンラインレッスンを受講！
ルネサンス会員さまは無料で受講できます。
これでおうち時間も充実！
週240本のプログラム！
全国の200名以上のインストラクターの
大人気レッスンも受け放題！
【24H営業中】◆FTAエリア◆ストレッチ・トレーニングなど様々な用途に
F：ファンクショナル
T：トレーニング
A：エリア
FTAでは自体重や様々なツールを使用し
トレーニングやストレッチを行えます。
また、15分～30分の短時間レッスンを
毎日実施していますので、楽しみながら
カラダを動かすこともできます！
【24H営業中】◆ウェイトエリア◆プレートローディングマシン
いわゆる一般的な「
トレーニングマシン」と、
プレート脱着型「フリーウェイト」の
両方の良いとこ取りをしたマシンである、
プレートローディングマシンを4台設置しています。
この、マシンの特長は、
1、安全に高重量を扱うことができる
2、狙った部位にダイレクトに効かせることができる
という2つの大きなメリットがあります。
ラインナップは「胸」「背中」
「腕(にの腕)」「脚」の4種目！
使い方は簡単です！
女性でも安心して扱えますし、
トレーニング上級者にも
喜ばれる最新のマシンです。
興味がある方はぜひトレーナーまで
お声がけください。
ちなみに、こちらのマシンは「realleader社製」です。
現役のレジェンドボディビルダーでもある
「ショーン・レイ」さんが監修に携わったマシンで、
マシンの軌道や角度にミリ単位にまでこだわった究極のマシンです！
長岡にこのプレートローディングマシンが
あるのはルネサンスだけ！
【24H営業中】◆ウェイトエリア◆スクワット
スクワット用マシン。
下半身（特に脚）のトレーニングができるプレートローディングマシンです。
【24H営業中】◆ウェイトエリア◆デクライン・チェストプレス
チェストプレス用マシン。
胸のトレーニングができるプレートローディングマシンで、特に大胸筋の下部に効果的な珍しいマシンです。
【24H営業中】◆ウェイトエリア◆ローイング
ローイング用マシン。
背中のトレーニングができるプレートローディングマシンです。
【24H営業中】◆ウェイトエリア◆アームカール
アームカール用マシン。
腕の二頭筋（力こぶ）のトレーニングができるプレートローディングマシンです。
【24H営業中】◆ウェイトエリア◆高重量ダンベル
ダンベルのラインナップは5kg～50kgまで！
総重量はなんと1,045kg！
軽いものから高重量までのダンベルが揃っているので、トレーニング初心や女性、そして上級者まで満足したトレーニングが可能です！
【24H営業中】◆TRXエリア◆TRXを用いたトレーニング・ストレッチ
TRXはトレーニングやストレッチに活用
できる器具で、長岡市内で使えるのは
ルネサンスだけ！角度や立ち位置を変更
するだけで強度変換ができるので、
どなたにでもご利用いただけます。
使い方はトレーナーがご案内します
ので、初めての方も効果を実感して
いただけること間違いなし！
また、TRXと様々なツールを使用する
レッスンも実施しておりますので、
こちらも是非ご参加ください！
【BeatFit】トレーニングをより効果的に！
音で楽しむ専用アプリ！
ルネサンス会員さまは
無料で利用できます。
効果的なランニングや
しっかり効くストレッチまで。
650以上のクラスから選べます。
トレーニングの効果を最大限に！
【暗闇ワークアウト】
暗闇と照明の演出で、周囲を気にすることなく、
集中してエクササイズができるのが特徴！
自分だけの世界を体感できる！
人目を気にせずストレス解消！
非日常空間で高揚感を体感できる！
【ヨガ・エアロ・格闘系・トランポリン】など、あなたにピッタリが見つかる！
広々としたスタジオは、伸び伸び動けるので楽しく運動するのに最適！
初めての方も慣れている方も楽しんでいただけるプログラムが週100本以上！
お客様の目的に合わせて様々なプログラムをお選びいただます。
ジムでのトレーニングと合わせて、楽しみながら効果を出すのにピッタリ！
2021年4月からは全てWEBでの予約制になりました。
詳細は下記をクリック！
【映像プログラム】
途中入退場自由！
自分のペースで動ける
映像プログラム！
格闘技系のプログラムから
ヨガやお腹の筋トレプログラムまで！
途中入退場自由＆事前予約不要なので
気軽に参加できます。
【安心･安全】感染症対策の取り組み
①ソーシャルディスタンス確保の為、参加人数を調整させていただいております。
また、清掃･消毒作業の為、レッスン時間を短縮して実施しております。
②レッスン前後にこまめな消毒にご協力いただいております。
使用後のツールは、お客様ご自身での消毒をお願い致します。
「水泳」「水中ウォーキング」「アクアビクス」など水中で快適運動！
一年中快適にスイミングが楽しめる
25m×6コースの温水プール。ご自身の
泳力に合わせて泳ぐコースも選べます。
歩きたい方専用のコースもあるので、
泳げない方も安心です。
プールサイドにはジャグジーがある
ので、泳いだ後にゆっくりご利用ください。
ジュニアスイミングスクールについて
↓ 案内はコチラ ↓
【安全･安心】ロッカー(ジュニアスイミング)
ロッカー内は区分けしてお子様同士の距離を
確保しています。また、レッスン終了時間を
グループごとにずらしているので、ロッカー
での混雑を避けています。
【安心･安全】ロッカー･ギャラリーの消毒
皆様に安心してご利用いただく為、
定期的に消毒作業を実施しています。
【安心･安全】スイミングコーチ マスク着用
コーチまたはお客様同士の接触が
最小限になるよう配慮し、専用の
マスクを着用してレッスンを行います。
【サウナ後に】コールドシャワーで「ととのう」
サウナで熱くなった身体を、大きなシャワーヘッドからで滝のようなシャワーでしっかり冷やしてくれます。
【お風呂】 落ち着いた快適スパでリラックス！
疲れた時にほっと一息。しっかり運動した後は、
足をしっかり伸ばせる
広いお風呂でリフレッシュ＆クールダウン。
また、運動しない日でも、疲れた日はお風呂だけの来館もOK！
快適な自慢のお風呂でリラックスしてください。
【TV付サウナ】 汗を流して新陳代謝アップに！
ルネサンスのドライサウナの室温は８５℃前後となっております。
近年、老若男女を問わずサウナ愛好家(サウナー)が増えています！サウナは、リフレッシュや血流促進をはじめとするさまざまな効果が期待できますが、最近ではこうした効果以外にも、「ととのう（整う）」という言葉がよく使われるようになりました。
明確な定義はありませんが、「サウナ→水風呂（水シャワー）→休憩」というサイクル後の幸福感、リラックス感を指すそうです。 過酷な暑さの環境の後、冷たい水に浸かることで、脳や体はなんとか適応しようと働きます。その後、心地良い環境に移ると、脳や体は危機的状況を脱したと感じ、急速にリラックスします。このリラックスした感覚を、サウナ愛好家は、「ととのう」と表現しているようです。
運動後はもちろん、お仕事帰りに、今日はサウナだけの日！も大歓迎です♪
【コールドミストシャワー】
コールドミストシャワーは冷水浴より
入りやすい為、サウナ入門にはピッタリ！
初めての方でも安心して入ることができます！！
【シャワーブース】
シャワーブースは
立って使えるブースと
座りながら使えるブース！
気分に合わせて使い分けてみてください！
【シャワーブース】
こちらは座ったまま使えるシャワーブース！
シャンプーリンス＆ボディーソープ完備です。
【シャンプーリンス＆ボディーソープ】
各シャワーブースに設置のシャンプーリンス＆ボディーソープ。
なるべく荷物を減らしたい方、さくっとシャワーを浴びたい方におすすめです！
【脱衣室】
スパエリア前の脱衣室
洗面台･トイレもすぐ横に！
濡れたウエアやタオルは脱衣室設置のビニール袋に入れてお持ち帰りください♪
【水着専用脱水機】
プールからお風呂への入口に水着専用脱水機をご用意しております。
プール利用後の水着はすぐに脱水♪
帰りの荷物はなるべく軽く！
テニスコートギャラリー
広々としたギャラリーでゆっくりおくつろぎ下さい。
コートサイドにあるので、お子様のレッスンも間近で見れて安心！
プライベートロッカー
テニスコート入り口に設置しています。縦型なのでラケットも入ります。
いつでも手ぶらでテニス！
※別途ご契約が必要になります。
ストレッチスペース
レッスン開始前、終了後のストレッチにご利用いただけます。
ストレッチポールもご用意しております。
ラケットシューズレンタル無料！
レンタル用ラケット・シューズを無料でご用意しております。
はじめての方でもご気軽にスタートできます。
世界初！ 視聴タブレット
コーチとの練習中、練習後や後や、交代などの時間を使って視聴していただき、より効率良く上達をサポートしていきます！
世界初！ コート常設カメラ
コーチとの練習後や、交代などの時間を使って視聴していただき、より効率良く上達をサポートしていきます！
テニスコート【2面】 インドアコートでいつでも快適にテニスを！
冷暖房付きのインドアテニスコートでは
季節を問わずテニスが楽しめます！
膝や腰に負担の少ないカーペットコートを
採用しているので、
安心してプレーしていただけます。
※テニススクール会員の方にご利用いただけます。
スマートテニスレッスンでスイング確認
レッスン中のスイングを動画で撮影。その場でチェック、アドバイスが受けられるからイメージしやすい！
テニス会員もレッスン前後30分ジムが利用可能！
テニス会員の方もご登録のテニスレッスンの前後30分でジム、プールがご利用いただけます。
ストレッチや軽いトレーニング、コンディショニングにお使いいただけます。
【24H営業中】◆Wi-Fi・USB・コンセント◆
1階のラウンジにはUSB・コンセント完備！
ジムエリアも館内全体も無料Wi-Fiが充実！
24時間いつでもご利用いただけます。
【マッサージチェア】
男女ロッカー内に完備。
横の人との距離も気にならない。広々空間！
思わず、寝入ってしまうかも・・・。
リラックスしたいときにオススメです。
癒しの空間 【エステティックルーム】
東洋医学に基づいた、本格的リンパドレナージュの
排毒エステです。日頃の疲れや、運動後の
メンテナンスに是非お越しくださいませ。
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