疲れを感じたら~温活!第一弾!サウナ編!~

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こんにちは。フィットネスの大川と志井です。

 

最近疲れていませんか??

季節の変わり目は自立神経が乱れやすいです! 

 

<自律神経とは...>

交感神経と副交感神経を合わせてこう呼びます。

 

交感神経:活動時に機能(緊張・興奮・高揚感)

副交感神経:休息時に機能(リラックス)

 

この2つのバランスが崩れると眠れない

疲れが取れない、集中力が低下するなど

様々な症状が出ます...

 

しかし!サウナとコールドミストシャワーを

交互に利用することで、このバランスを

ととのえることが可能です!

※ 効果には個人差があります。

 

イメージとしては、自立神経の

筋トレやリハビリのような感じです

 

ルネサンスのサウナは通常より少し低めの

温度で70度前後(一般的には80~100度)

また、コールドミストシャワーは冷水浴より

入りやすい為、サウナ入門にはピッタリ!

初めての方でも安心して入ることが

できます!!

 

ということで、入ってみました

 

 

  入り方の参考

(1)入る前に水分補給を忘れずに

(2)からだを洗う

(3)サウナ(510)

(4)コールドミストシャワー

(5)最後はタオルでからだをふいて休憩

 

 ※上記の流れを2セット

 

入浴後には、こんなホルモンが出ています...!

 

幸せホルモン

・β-エンドルフィン : ランナーズハイ時にも

  分泌(脳内麻薬とも...)

・セロトニン:ストレス緩和

快楽ホルモン

・ドーパミン : 依存性アリ

 

これらのハッピーホルモンが

"ととのった"状態をつくりだします!

またの名をサウナトランス!!

 ※ 効果には個人差があります。

 

ということで、今日のまとめは

 

ルネサンス = 運動

だけでなく、休養の場としても積極的に

利用していきましょう!

 

次回は、第二弾、お風呂編!!

 

 

ルネサンス長岡では、

様々なコロナ対策をしっかりと行いながら、

安心して、楽しく通っていただけるよう、

スタッフ一同で安全対策を行っております。

 

  

 

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