ぷちトレーニング知識

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皆様、こんにちは♬♪

今回のブログ担当は、フィットネスの星野です！

 

 

今日は、きっと役立つ！

＼ぷちトレーニング知識／をご紹介いたします♡

 

 

皆様は、「積極的休養」という言葉はご存知ですか(^O^)？

別名「アクティブレスト」とも呼ばれます☆

 

 

日頃、

■仕事で疲れたなぁと感じる時…

■理由は分からないけどなんだかカラダが重い・だるい

■昨日はトレーニング頑張ったから疲れが残っている

 

↑こんなとき、ありませんか？？

 

 

きっとこんな状態ですと、

気持ちも少し暗くなってしまいがち(ー_ー)!!

 

 

家でゆっくりしたほうがいいかなぁ。

こんなときどう過ごせばいいのだろう。

そんな想いが巡る方、いらっしゃいませんか？

 

 

そこで、さきほどご紹介した

「積極的休養」（アクティブレスト）がおすすめです♡

 

 

＼軽めの運動で疲労回復／

カラダが疲れているときに、あえて!!

運動を行ないます。

大切なのは…【軽め】の運動を行うことです。

 

例えば、有酸素運動♪

ジムでバイクをこいだり、ウォーキングもとてもいいですね！

 

または、ストレッチもＧｏｏｄ★

 

 

少しカラダを動かしてあげることで、

血液循環が良くなることで、筋肉に酸素が送り込まれ修復も促進されます。

 

 

なんか疲れているなぁ～そんなときは、

ぜひルネサンスに来て少し運動してみましょう♬

 

 

スタッフ一同、お待ちしています♡

 

 

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