続編!!いろいろプルダウン!!第二弾!!

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いつもブログを見て頂きありがとうございます!

トレーナーの蒔田です!!

前回の第一弾から、早くも第二弾をやっていきます!

↑↑前のパートが気になる方かここをクリック!

さて、今回は、

ワンハンドのラットプルダウンを紹介していきます!

ワンハンドっということで、片手での動作になります!

メインの筋肉は、広背筋になります!

まずは、こちらの写真を見てください!

1.片手でバーを握ったら、もう片方の手は、上体が動かないように、

マシン本体を掴んでください!!

2.バーを引く際は、肘を肋骨に近づけるイメージをもって、引き寄せていきます!

広背筋のストレッチを意識してください。

体を少し湾曲します。

 ※体が、湾曲しすぎないように注意してください。

別角度からもどーぞ!

 

ラッドプルダウンで効きずらいなーって方は、

こちらのほうが広背筋に入りやすいので、

是非、お試しください!

 

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