【フィットネス】カラダを整えるショートレッスンのススメ！

  • フィットネス

みなさんこんにちは、ルネサンス仙台南光台フィットネスの近藤です！

いつもルネサンス南光台のブログをご覧いただき、ありがとうございます(人''▽｀)☆

 

最近は温度だけではなく湿度も高く、身体に不調を感じる方もいらっしゃると思います。

そんな時オススメなのが、２階ジムにあるファンクショナルトレーニングエリアで行っているショートレッスンです！

南光台では、現在下記３つのレッスンを行っていますので、ご紹介させていただきます！

 

・カラダ・ほぐす

「キューフィッターPro」という２列に並んだボールが入ったアイテムを使い、日常生活でこわばりやすい部位をやさしくほぐしていきます。転がしたり揺らしたりすることで、心地よい刺激がカラダ全体に広がり、リラックスしながら筋肉の緊張をゆるめていきます。肩、腰まわり、脚や足裏など、スマホやパソコン、デスクワークなどで負担がかかりやすい部位を中心にセルフマッサージを行います。力加減や姿勢は調整できるため、初めての方でも安心してご参加いただけます。

 

・フレックスクッション

 「フレックスクッション」を使って、骨盤周辺・体幹・下肢を中心にストレッチを行い、柔軟性の向上、関節可動域の向上を行います。柔軟性に自信のない方でもフレックスクッションの傾斜が、体を効果的な姿勢に導いてくれます。無理なく身体の機能を高めてくれます。運動後のクールダウン、疲労回復にもおすすめです。

 

・ストレッチポール®

 「ストレッチポール」という円柱型のポールの上で、「力を抜いて」「揺り動かす」ことで、ふだん手の届かないカラダの深層部にある筋肉や関節を緩め本来あるべき背骨の状態にするプログラムです。コア（体幹）の筋肉をリラックスすることにより、筋肉の緊張をほぐします。体の歪みやねじれが解消されることでキレイな姿勢を手に入れることができます。

 

 

レッスンにご参加される際は、開始時間３０分前にジムカウンターにチケット（先着７枚）をご用意しておりますのでお受け取りになり、FTA付近でお待ちください。（女性優先エリアは男女兼用エリアになります。）

プログラムのスケジュールは下記のようになります。

プログラムスケジュール

 

いかがでしたでしょうか。

「プログラムに興味はあるけどいきなりスタジオはちょっと…」、「カラダをほぐしたいけどツールの使い方が分からない…」などと感じている方は是非ご参加ください！

以上、フィットネス近藤でした～(^^ゞ

 

 

 

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