夏こそアクアランでカラダを燃やそう!

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こんにちは。

スイミングの井ノ上です。

今回はアクアランについてご紹介します。

アクアランとは?

 ミズノ社が開発した体系的なアクアフィットネスプログラム。

 ウオーミングアップ⇒5分

  ・水慣れ

  ・関節可動域を広げる柔らかい動き

 カーディオ、メインパート⇒20分

  ・下肢の大筋群を使ったリズミカルな動き

  ・水中シャトルラン 

  ・脳賦活に効果的と言われている動き etc、、

 ウオーミングダウン⇒5分

  ・ストレッチ

                  

膝や腰に不安のある方も関節への負担をかけることなく、

スピード、可動域は個々の体力レベルでOK!

体力に自信のある方もない方でもどなたでも参加していただけます。

スタジオのように鏡がないので水中での動きは人には見えません(笑)

夏こそプールで有酸素運動を!

汗が不快に感じることなく気持ちよくトレーニングできますよ!

火曜:13:00~13:30

   21:15~21:50

木曜:14:15~14:45

   21:20~21:50

プールでお待ちしています!

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