こんにちは、サウナスパアドバイザー兼サウナスパプロフェッショナルの出沼です！

これから月に１回のペースでサウナのブログをお届けしていこうと思います。

サウナのあれこれを資格を持っている私から皆様にお伝えしていきます！

今回は、サウナの概要です！

サウナとは、高温の蒸気や乾燥した熱気を利用して体を温める入浴施設や習慣のことです。

主に以下の特徴があります。

✅ 基本的な仕組み

• 温度：一般的に70℃〜100℃程度（ドライサウナの場合）
• 湿度：ドライサウナは低湿度、スチームサウナは高湿度
• 熱源：電気ヒーターや薪ストーブで石を加熱し、そこに水をかけて蒸気を発生させることもあります（ロウリュ）

✅ 効果

• 発汗によるデトックス効果
• 血流促進による疲労回復
• 自律神経の調整でリラックス効果
• サウナ後の水風呂や外気浴との組み合わせで「ととのう」感覚を得られると人気

✅ 種類

• ドライサウナ：高温・低湿度←ルネサンス徳山はこれ！
• スチームサウナ：低温・高湿度
• フィンランド式サウナ：ロウリュを行う伝統的スタイル
• 岩盤浴：サウナに近いが、より低温で長時間滞在可能

最近は「サウナブーム」で、サウナ付きホテルやキャンプ場、個室サウナなども増えています。

いろんな種類のサウナが増えてきているので開拓し甲斐がありますね！

次回は、サウナアイテムについてブログを書かせていただきます！

以上、サウナ大好き出沼でした～

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