こんにちは！サウナスパプロフェッショナル兼サウナスパアドバイザー兼サウナスパ健康士の出沼です！

久し振りのブログになってしまい、申し訳ございません、、

ブログをあげられていない期間も15施設のサウナへ行きました！

皆さんはどれくらいサウナに行きましたか？是非教えてくださいね～

今回は、サウナでよく聞く「ととのう」についてご紹介をさせていただきます！

 

「ととのう」はサウナ用語で、

心と体が一気にリラックスして、すごく気持ちいい状態になること

を指します。

もう少し具体的に言うと、サウナ → 水風呂 → 休憩（外気浴）を繰り返したあとにくる、

• 頭がスッキリする
• 体がふわっと軽くなる
• 何も考えなくても気持ちいい
• ぼーっとしてるのに意識はクリア

みたいな不思議な感覚です。

 

なぜ「ととのう」状態になるのか

仕組みはシンプルで、温度差による体の反応です。

1. サウナ（高温）
   → 血管が広がる・心拍数が上がる
2. 水風呂（低温）
   → 血管がキュッと縮む・体がシャキッとする
3. 外気浴（休憩）
   → 血流や自律神経が一気にバランスを取ろうとする

このときに、
リラックス（副交感神経）と覚醒（交感神経）がいい感じに混ざることで、
あの独特の気持ちよさが生まれます。

 

よくある「ととのう瞬間」の特徴

• 体がじんわりあったかいのに、空気が気持ちいい
• 風が当たるだけで最高に感じる
• 時間の感覚がゆるくなる
• 軽くトリップしたみたいな感覚になる人もいる

 

注意点

正直に言うと、「ととのう」は毎回必ず起きるわけではありません。

• 入り方が合ってない
• 体調がいまいち
• 水風呂が苦手

こういう場合は感じにくいです。でも、無理に狙わなくてもOKです。

 

一言でまとめると

「ととのう」＝サウナ後に訪れる“最高に気持ちいいリラックス状態”

 

ととのうについて少しは知ることができましたでしょうか？

是非、ルネサンスでととのいを経験してみてください！

以上、サウナ大好き出沼でした～

次回のブログもお楽しみに！

 

 

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