ルネサンス徳山24のスタッフブログをご覧いただきありがとうございます。　

こんにちは！サウナ大好き出沼です。

今回のブログでは、徳山クラブでのおすすめのサ活（過ごし方）についてご紹介！

ぜひこの流れ、試してみてください！
「なんだかスッキリしたかも！」そんな“ととのい”を感じられるかも♪

サウナ・スパ 健康アドバイザー出沼の
おすすめサ活ルーティーン 

― Step１　体を清めるべし

服を脱いでいきなりサウナはNG！まずは全身をしっかり洗いましょう。

体を洗うことで汚れが落ち、汗をかきやすくなります。

― Step２　お湯に浸かるべし

サウナはまだです！身体を温めることで毛穴が開き、発汗しやすくなります。

身体が冷えている状態でサウナに入ると、身体が温まる前に「熱い！早く出たい！」となりやすいので、サウナ前にお湯に浸かるのがおすすめです。

― Step３　水分補給するべし

サウナに入る前に、水分補給をしましょう！サウナでは300~500mlの汗をかくと言われています。

サウナ室の外に荷物置きがありますので、ぜひ飲み物のご準備を！

― Step４　サウナに入るべし（約5分～10分）

お待たせしました、サウナに入ります！サウナに入る前にタオルで身体を拭いておきましょう。

身体が濡れている状態だと、身体に付着している水分が蒸発し体温が奪われ、汗が出にくくなります。

座る時の姿勢は、全身が均等に温まりやすい体育座りやあぐらの姿勢がおすすめです。
※混雑時は周囲へのご配慮をお願いいたします。

― Step５　水風呂に入るべし

サウナから出たら、水風呂に入ります！汗をシャワーやかけ湯で流してから入りましょう。

※潜るのはNGです！皆様が気持ちよく使えるよう、ご協力をお願いします。

― Step６　外気浴 or 内気浴をするべし

外気浴 or 内気浴をすることで “ととのい”（心身がリフレッシュする感覚）を体感できます！

サウナと水風呂で温冷を繰り返したあとに、静かな場所でゆっくりと休憩することで、呼吸や心拍が落ち着き、自律神経のバランスも整いやすくなります。

― Step７　Step４～６を３セット行いましょう！

体調に合わせて、セット数やサウナ・水風呂にはいる時間を調節してください。

Step１~Step７まで完璧に実施できたあなたは、立派なサウナマスター！

徳山クラブでは、ゆったりとしたサウナ室・水風呂・外気浴スペースもそろっており、サ活初心者の方にも安心してご利用いただけます。

男性サウナは最大12名、女性サウナは9名まで入れる広さがあり、テレビ付き＆オートロウリュ完備で、じんわりと心地よい熱が体を包み込みます。

ぜひ、徳山クラブならではの “ととのい空間” を体験してみてくださいね。

以上、おすすめのサウナの過ごし方でした～

次回のブログもお楽しみに！