こんにちは～。フィットネスの鈴木です～。

ジムエリアがお盆休館を経て、リニューアルしましたね！

 

みなさんはお盆休みどう過ごされましたか？

鈴木はですね、、、サッカーで脚をケガしてしまい松葉杖生活でした。（泣）

どこにも遊びに行けなかったです。。。

 

今回のツール紹介は、ケガの予防にもつながる「筋膜リリース」がテーマです！

ケガの予防は大事ですよ！(笑)

 

 

【筋膜リリースとは？】

まずは筋膜リリースについてです。

筋膜＝筋肉を覆っている膜

リリース＝解きほぐす

という意味です。

 

 

【筋膜をほぐすメリット】

筋膜が硬いと、覆われている筋肉を伸ばすことができません。

筋膜が伸び縮みした方が、カラダの柔軟性がUPします。

 

結論：筋膜をほぐすことでストレッチが効果的になり、筋肉の動きも良くなります。

 

 

【筋膜をほぐす方法】

それではいよいよツールを使った筋膜リリースの方法を紹介します。

 

①アキュローラー

使い方は好きなとこにコロコロするだけ。

玉の配列も変えれるのでお好きにどうぞ～。

 

（例）

 

 

②テニスボール・ゴルフボール

これも好きなところにコロコロするだけ。

 

（例）

 

 

これらはあくまで一例です。

他にもストレッチポールやウェーブリング、

最近話題のパワーガンなど、様々なやり方があります。

筋膜を柔らかくするには水分も大切です。水分補給も忘れずに！

 

※また、やり過ぎには注意してください！

逆に筋肉を傷つけてしまう危険性があります。気持ち良い程度にほどほどに。

 

 

 

ほぐしたい箇所があるのにどうしたらいいかわからない、、、

そんな方は気軽にトレーナーにお声がけください！

 

みなさんジムでお会いしましょう～！

お待ちしてます！！

 

 

 

 

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