【FTAツール活用術】~筋膜リリース編~

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こんにちは~。フィットネスの鈴木です~。

ジムエリアがお盆休館を経て、リニューアルしましたね!

 

みなさんはお盆休みどう過ごされましたか?

鈴木はですね、、、サッカーで脚をケガしてしまい松葉杖生活でした。(泣)

どこにも遊びに行けなかったです。。。

 

今回のツール紹介は、ケガの予防にもつながる「筋膜リリース」がテーマです!

ケガの予防は大事ですよ!(笑)

 

 

【筋膜リリースとは?】

まずは筋膜リリースについてです。

筋膜=筋肉を覆っている膜

リリース=解きほぐす

という意味です。

 

 

【筋膜をほぐすメリット】

筋膜が硬いと、覆われている筋肉を伸ばすことができません。

筋膜が伸び縮みした方が、カラダの柔軟性がUPします。

 

結論:筋膜をほぐすことでストレッチが効果的になり、筋肉の動きも良くなります。

 

 

【筋膜をほぐす方法】

それではいよいよツールを使った筋膜リリースの方法を紹介します。

 

①アキュローラー

使い方は好きなとこにコロコロするだけ。

玉の配列も変えれるのでお好きにどうぞ~。

 

(例)

 

 

②テニスボール・ゴルフボール

これも好きなところにコロコロするだけ。

 

(例)

 

 

これらはあくまで一例です。

他にもストレッチポールウェーブリング、

最近話題のパワーガンなど、様々なやり方があります。

筋膜を柔らかくするには水分も大切です。水分補給も忘れずに!

 

※また、やり過ぎには注意してください!

逆に筋肉を傷つけてしまう危険性があります。気持ち良い程度にほどほどに。

 

 

 

ほぐしたい箇所があるのにどうしたらいいかわからない、、、

そんな方は気軽にトレーナーにお声がけください!

 

みなさんジムでお会いしましょう~!

お待ちしてます!!

 

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