【FTAツール活用術】~筋膜リリース編~
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こんにちは~。フィットネスの鈴木です~。
ジムエリアがお盆休館を経て、リニューアルしましたね!
みなさんはお盆休みどう過ごされましたか?
鈴木はですね、、、サッカーで脚をケガしてしまい松葉杖生活でした。(泣)
どこにも遊びに行けなかったです。。。
今回のツール紹介は、ケガの予防にもつながる「筋膜リリース」がテーマです!
ケガの予防は大事ですよ!(笑)
【筋膜リリースとは?】
まずは筋膜リリースについてです。
筋膜=筋肉を覆っている膜
リリース=解きほぐす
という意味です。
【筋膜をほぐすメリット】
筋膜が硬いと、覆われている筋肉を伸ばすことができません。
筋膜が伸び縮みした方が、カラダの柔軟性がUPします。
結論:筋膜をほぐすことでストレッチが効果的になり、筋肉の動きも良くなります。
【筋膜をほぐす方法】
それではいよいよツールを使った筋膜リリースの方法を紹介します。
①アキュローラー
使い方は好きなとこにコロコロするだけ。
玉の配列も変えれるのでお好きにどうぞ~。
(例)
②テニスボール・ゴルフボール
これも好きなところにコロコロするだけ。
(例)
これらはあくまで一例です。
他にもストレッチポールやウェーブリング、
最近話題のパワーガンなど、様々なやり方があります。
筋膜を柔らかくするには水分も大切です。水分補給も忘れずに!
※また、やり過ぎには注意してください!
逆に筋肉を傷つけてしまう危険性があります。気持ち良い程度にほどほどに。
ほぐしたい箇所があるのにどうしたらいいかわからない、、、
そんな方は気軽にトレーナーにお声がけください!
みなさんジムでお会いしましょう~!
お待ちしてます!!
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