こんにちは～。フィットネスの鈴木です！

 

最近の鈴木はですね、

怪我が治りレッスンに復帰しました！！

久々のジムランは脚が震えながら走ってました。(笑)

次回からはカッコよく走りきれるように仕上げてきます！

 

 

話は変わりますが、

前回のブログ「筋膜リリース編」は見ていただけましたか？

そこでもチラッと名前を出したあのツールの紹介をしたいと思います！

 

 

 

 

「ウェーブストレッチリング」と言います。

カラダをほぐしたい方、伸ばしたい方にオススメのツールです！

 

今回は小栢トレーナーが協力してくれました！

使い方を見ていきましょう！

 

 

①肩甲骨ほぐし

肩甲骨とその周辺の筋肉をほぐします。

 

肩甲骨・背中の真ん中にウェーブストレッチリングを当てて寝転びます。

 

そのまま脱力して30秒ほど寝るだけ（揺れてもOK）

 

余裕がある方はバンザイにもチャレンジ

 

 

 

②脇ほぐし

脇まわりの筋肉と肩甲骨をほぐします。

 

わきの下にウェーブストレッチリングを当てて横向きに寝転びます。

 

 30秒ほど脱力するだけ（揺れてもOK）

 

 

 

③脚のストレッチ

脚の裏側全体を伸ばします。

 

身体が硬くて手が脚に届かない方向け。

ウェーブリングストレッチリングを脚に引っ掛けて使います。

 

 

 

 

④背中のストレッチ

背中全体を大きく伸ばします。

 

ウェーブストレッチリングを持って前に押し出します。

 

 

 

そうなんです。少し痛く感じる場合があります。

その場合はタオルを挟んだりして、痛くない程度で実施してください！

特に①②のストレッチはやり過ぎないように注意してください！

 

 

 

そのほか、いろんな場所をほぐしたり伸ばしたりしてみてください！

お困りの場合はトレーナーまでお声がけください！

 

 

 

 

 

ご不明点はルネサンス登美ヶ丘までお問い合わせください(^^♪

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