効率よく脂肪燃焼する為に

  • フィットネス

こんにちは!フィットネスの梶山と申します。

その後、皆さまのトレーニングは順調でしょうか?

今回は効率よく脂肪燃焼する為のトレーニング方法についてお話しさせていただきます。

 

効率よく脂肪燃焼…。それはやはり有酸素トレーニングですよね!

皆さんがランニングマシンで一生懸命に汗を流している姿を、いつも心の中で応援しています!

しかし、ランニングマシンの使い方を皆さんは意識されていますか?

 

まず、運動をする時に筋肉の基本的なエネルギーの源は、糖質と脂質です。

運動強度が高い速いペースで走ると糖質の利用率が上がり、強度の低いゆっくりとしたペースで走ると脂質の利用率が上がります。

 

 そして、有酸素運動で効率よく脂肪をエネルギーに変えるには酸素が欠かせません!

ですから、ランニングマシンを脂肪燃焼に使うのならば、しっかりと呼吸をして体に酸素を取り込み、なるべく長い時間を笑顔で話せるくらいのペースで走ってみましょう!

 

 

こちらは先日、寒空の中、ちょっとしたマラソン大会に参加してきました。

結果は、楽しく笑顔でゴール!きっと体の脂肪も完全燃焼されたことでしょう()