なぜあなたのお腹が出るのか~①~  

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こんにちは。

パーソナルトレーナーの布澤です。

 

最近読んだ本に、睡眠が5~6時間の人は、7時間以上寝ている人と比較して

肥満になるリスクが50%以上上がると書いてあり、

早速よく寝ている今日この頃です。

 

 

 

さて、本日のタイトルは

「なぜあなたのお腹が出るのか。」

長くなること確定ですので、第一弾です。

 

僕の現在までの経験と知識とともに書いていこうと思います。

 

 

結論から先に言いますね。大きく2つあります。

 

ひとつは、「体脂肪が多くなってしまっている事」

これは皆さんご存知の事ですね。

インボディを測定してください。一撃で分かります。

 

 

そして・・・もうひとつ。

「腹斜筋と腹横筋の使い方が苦手になっている」

こちらが、本日のメインテーマですね。

 

腹斜筋と腹横筋はザックリ言うと、脇腹とお腹の真横にある筋肉です。

細かく知りたい人は、ググってください(笑)

もしくは、トレーニング中の布澤まで!!

 

 

 

さてこの筋肉、使うにはちょいとコツがいります。

 

まず、腹横筋。こちらの筋肉は呼吸で収縮させていきます。

写真付きで解説しますね

 

 

この状態で息を深く吐いていくと指をあてた所がモコモコと盛り上がって

いきます。

そして、モコモコさせた状態で、

 

動作中は腹横筋を収縮させたままでやりましょう。

 

そして、皆さんにお願いしたいことがあります。

アブドミナルを使う時のお願いです。

 

 

動作中、腹横筋がが収縮したままで動作して下さい。

腹横筋(モコモコ筋)が収縮していないと、腹直筋(6パックの筋肉)

のみに刺激が入ります。

 

大事なことを言いますね。

腹直筋(6パック筋肉)の役割は

「脊柱を屈曲させること」ですので

「ウエストを細く引き締める」役割はないのです。。。

 

でも、大丈夫です。安心して下さい。

 

このブログを見た次の日から腹横筋(モコモコ筋)を

意識していくことで、これからのアブドミナル革命が

起きます。

アブドミナルで腹筋の収縮を感じにくい方は、上の写真のように

マットで仰向けの状態から練習しましょう。

 

それでも分からなければ、トレーニング中の布澤まで。

そして、ブログを読んで頂いた方に、朗報です。

 

月に一回、5名限定で

「姿勢ピラティス体験会」を実施しています。

この体験会で腹横筋のエクササイズを実施していますので、

是非ご参加下さい。

 

第二弾は、「腹横筋」

ご期待くださいませ。

皆さんで「ウエスト革命」起こしましょう。

 

P.S.続きが気になる方は、TR中の布澤に遠慮なくお声掛けください。

「ブログ見ました♪」と言って頂けるとものすごく喜びます♪♪