新プログラム【HEAT-HIIT】

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ブログをご覧の皆さん、こんにちは!

フィットネスの佐久間です。

 

もうすっかり夏ですねー

夏に弱い私は今にでも溶けそうです。

夏といえば海ですね!

海といえば島ですね!!!

 

佐久間は7月に伊豆諸島の神津島に行く予定です!

(まだ船も宿も取っていません...)

島にお詳しい方、神津島を訪れたことがある方は

ぜひおすすめの過ごし方を教えてくださいね!!!

 

さて、横浜クラブにも夏にふさわしい熱いプログラムがやってきます!

その名も【HEAT-HIIT】です!!!

 

HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略称で、

短時間で行う高強度(激しい運動)のインターバルトレーニングです!

効果としては心肺持久力や筋持久力の向上日常生活やスポーツにおけるパフォーマンス向上、さらにはアンチエイジングなど様々です!

 

20分のクラスでは全4種目あり、1つの種目につき4セット行います。(15分のクラスでは全3種目)

トレーニングの流れはシンプルです。

全力で30秒間動く

全力で30秒間休む ×4セット

これだけです笑

全力がポイントですね。

 

こんな方におすすめです!

・効率よく脂肪を燃やしたい方

・脚力や心肺機能を向上したい方

・短時間でしっかり汗をかきたい方

 

こちらに当てはまる方はご参加お待ちしております!

ご不明点はスタッフまでお聞きください!