【2ndBodyモニターチャレンジ】関口トレーニングデイ

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こんにちは

フィットネスの水出です

 

今回は、関口くんのトレーニングに密着です!

そして、角くんに続き途中結果も公開していきます!!!

 

※角くんの途中結果のブログはこちらから

http://rns-cms.s-renaissance.co.jp/yokohama/blog/article/?blogId=20054&mode=preview

 

 

 

 

≪実際のトレーニングを見ていきましょう!≫

まずは、自体重でスクワット

肩慣らしです

 

準備が出来たらバーベルをかつぎます

これだけで20kg

 

 

動作中は骨盤の傾きが変わるのに注意です!

 

 

疲れてくると膝の向きに意識を向けます

関口くんはニーイン気味(内また)

骨盤が後傾し、腰も丸まりやすくなるのでしっかりフォームを保ちたいところですね!

 

トレーニングはこんな感じです

皆さんもご自身でされていると思いますが、意外と疲れてくるとフォームは崩れやすくなります

疲れている時ほど、フォームを意識してくださいね!

たった数回ですが、その数回がトレーニングの質・効果を高めます

 

≪関口くんトレーニング感想≫

・デットリフト(トレーニングの王道種目です)ができるようになった

1カ月でウエスト−8㎝達成

・食事を変えたことにより、自分で料理をするようになった

 ⇒みじん切りができるようになってとっても嬉しいです!!

・野球をしている時、ベースランニングが速くなり、

 なにより腹がゆれなくなった(しっかり笑ってくださいね 水出より)

 

 

最後はお待ちかねの途中結果になります!

 

11月28日測定結果

体重:88.2kg⇒85.7kg

筋肉:35.5kg⇒34.6kg

体脂肪:25.6kg⇒24.7kg

体脂肪率:29.0%⇒28.8%

 

 

11月9日測定

 

11月28日測定

 

約20日間でこの変化になります

なんと!体重−2.5kg!!

大きい変化です!

運動を始めてから皆さんの20日日間の経過はどうだったでしょうか?

私はここまで体重を減らしたことはありません

正しいトレーニング、そして食事のバランス

なによりそれらを20日日間続ける関口くんと支えるトレーナー(山中TR・布澤TR)が

あってこその成果となります

 

これからも途中経過を上げていきますので、ぜひ見てくださいね!!