トレーナの食事と気をつける点

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こんにちは。フィットネスの山﨑です。

今回は僕が高校生の頃からよく行っている

大好きなラーメン屋と普段僕が

食べているものをご紹介したいと思います。

まずはラーメン屋。２０年生きてきて様々な

ラーメンを食べてきましたが、ダントツで

美味い。このラーメン屋を超えるところは

まだありません。その名も「Ｇ麺７」。

上大岡に１店舗だけあるラーメン屋です。

以下の写真をご覧ください。

どうですか？美味しそうでしょ？？

僕はこの

「醤油ラーメン」と「しょうがダレ玉子丼」

を高校生の頃から好んで食べています。

これを食べてしまうともう他のラーメン屋では

食べられない。

家系のようなこってりした感じでは

ないため、よく女性のお客さんも見かけます。

気になった方は是非足を運んでみてください。

次に僕が普段食べているものについて

ご紹介します。先ほどラーメン屋さんの紹介を

しましたが、僕はフィジークという

筋肉を見せる競技をやっているので、普段は

毎日同じ質素な食事をしています。

ラーメン屋さんとのギャップが

激しくなりますが、お許しください。

僕は１日５食、約４時間おきに食事を

していますが、基本的に毎日毎食同じ食事です。

その食事内容が以下の写真になります。

鶏の胸肉（皮なし）、長芋、サラダ、白米です。

正直、味は気にしていません。栄養を第一に

高たんぱく低脂質の食事を考えた結果、

調理が楽なためこのようなメニューになりました。

ダイエットしている方や筋肉を付けたい方は

めちゃくちゃおすすめなので

真似してみてください！

（ダイエットの場合は白米の量を気を付けること。）

今回は食事に関して話しましたが、

エネルギー消費の激しい運動をするうえで

栄養価の高い食事を摂取することは

必須だと考えています。筋肉を付けたくて

筋トレを頑張っても食事に気を

遣わなければ筋肉は思うように成長しませんし、

ダイエットしている方で食事の量を減らし

すぎると脂肪よりも先に筋肉を失ってしまい

逆効果になってしまいます。

まずは食事を見直していただいて、

見直したうえで目的に応じた

トレーニングをしてみてはいかがでしょうか。

 

 

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