【お家でトレーニング】「開脚」のプロに聞く!180度開脚に近づくストレッチ第2弾~深い伸脚で股関節を柔らかくする~

  • クラブからのオススメ

こんにちは。
前回に引き続き。。。
フィットネスチーフの片野です。

ベターっときれいな開脚が
できるようになりたい!


脚を開いているのがつらい!

体を柔らかくしたい!

そんな方におすすめストレッチ第2弾!

今回の動画にはゲストに
秋吉トレーナーを迎えてお届けします。

秋吉トレーナーは元新体操選手。

「開脚の達人」に股関節を柔らかくする
ストレッチを伝授してもらいましょう。

前回の動画はこちら 「開脚」のプロに聞く!
180度開脚に近づくストレッチ
~内ももを伸ばして股関節を柔らかくする~

よく体育の授業でやっていた
「伸脚(しんきゃく)」を深く行っていきます。

ストレッチはいた気持ちいところまで
ゆっくりじわじわと伸ばすのがポイントです。

呼吸を止めないように気を付けて
無理のない範囲で行っていきましょう。

片側20秒ずつ、休憩も入れて3セット。

お風呂上がりの血行が良いときに
3分続けてみてください。

痛みや違和感がある場合は
 すぐにストレッチを中止してください。

 詳しくは下記の画像をクリックください☝

 こちらの動画もおすすめ! 
あるあるストレッチ「憧れの開脚」が できた!
~バスタオルでお手軽20秒~

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さて、ご存じですか?

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