人生にドキドキを

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みなさんこんにちは！フィットの久手堅です(*’▽’)

今日の方言クイズ

まぶや～　まぶや～

↑今回は、言葉の意味というか、どういったシチュエーションで使うか考えてみてください！

ヒント：子供に使うことが多いかも・・・

 

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みなさん最近ドキドキしてますか？

大事な試験、プレゼンや発表会、映画を観たり、恋をしたり・・・

　　　　　　 

心臓が大きく動く感覚、たまに欲しくなりますよね？

でも中々そんなイベントは起こらない・・・

だったら有酸素運動で心拍数を上げればいいんです！！

 

・・・・暴論でした。

 

実際、心拍数をあげていくと血流の改善、体温の増加、それに伴う脂肪燃焼など様々なメリットが。

 

成人の平時の心拍数は１分間に６０～８０程です。上記の効果が発揮しやすいのは、運動強度７０％～

 

数字にすると、、、１２５～１３５くらい！（個人差、年齢差があります。）

体感としては、ちょっと早めの小走り５分程で到達します。

      ←ジム内に参考ポップあります！

最近刺激が足りないなという方は、有酸素運動でドキドキしてみませんか？

 

また、ルネサンスのオンラインショップでは、有酸素運動の効果をより高めるサプリメントも販売中です！！

 

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