柴犬<けんた>とトレーニング①
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こんにちは!フィットネスの中曽根です(^^)/
皆さんは、何か好きな小説や映画はございますか?
最近、お休みの日は映画の鑑賞をすることが多いのですが、いつも何を観ようか迷ってしまいます。(*_*)
何かお勧めの映画がございましたら、是非中曽根に教えてください(^_^)v
さて、今回はけんたの日常…ではなく、けんたとトレーニングをお伝えしていきます♪
普段は何気ない日常をお伝えしているのですが、(普段の日常はコチラをご覧ください)
今回はトレーニングを絡めていきたいと思います!
さて、どのようにけんたとトレーニングを絡めていくかというと。
『自宅でできる!ペットやお子さんとできる!簡単トレーニングのご紹介!』です。(^^♪
下半身を鍛えることができるトレーニングをご紹介いたします。
今回はスクワット!
★方法★
①ペット又はお子さんを大事に抱っこします。(けんたは8Kgです)
②足は腰幅に広げ、つま先と膝を正面に向けて真っすぐ立ちます。
③椅子に腰かける様にお尻を落とします。
④膝が真っすぐ前に向いている事を確認します。
⑤背中が真っすぐになっていることを確認します
⑥ ①~⑤を繰り返す(重さに合わせて10~15回程)
★効果★
①太腿のシェイプアップ・筋力アップ
②抱っこすることで負荷がかけられる
③暴れそうになったら体幹を使うことで体幹強化につながる
④ペットやお子さんと絆が生まれる
是非、お試しください!!
他にもたくさんのトレーニングを考えていきたいと思います。
思いつきましたらまた、更新していきますのでお楽しみにしていてください(^_-)-☆