こんにちは！フィットネスの中曽根です(^^)/

皆さんは、何か好きな小説や映画はございますか？

最近、お休みの日は映画の鑑賞をすることが多いのですが、いつも何を観ようか迷ってしまいます。(*_*)

何かお勧めの映画がございましたら、是非中曽根に教えてください(^_^)v

さて、今回はけんたの日常…ではなく、けんたとトレーニングをお伝えしていきます♪

普段は何気ない日常をお伝えしているのですが、（普段の日常はコチラをご覧ください）

今回はトレーニングを絡めていきたいと思います！

さて、どのようにけんたとトレーニングを絡めていくかというと。

『自宅でできる！ペットやお子さんとできる！簡単トレーニングのご紹介！』です。(^^♪

下半身を鍛えることができるトレーニングをご紹介いたします。

今回はスクワット！

★方法★

①ペット又はお子さんを大事に抱っこします。（けんたは８Kgです）

②足は腰幅に広げ、つま先と膝を正面に向けて真っすぐ立ちます。

③椅子に腰かける様にお尻を落とします。

④膝が真っすぐ前に向いている事を確認します。

⑤背中が真っすぐになっていることを確認します

⑥　①～⑤を繰り返す（重さに合わせて10～15回程）

★効果★

①太腿のシェイプアップ・筋力アップ

②抱っこすることで負荷がかけられる

③暴れそうになったら体幹を使うことで体幹強化につながる

④ペットやお子さんと絆が生まれる

是非、お試しください！！

他にもたくさんのトレーニングを考えていきたいと思います。

思いつきましたらまた、更新していきますのでお楽しみにしていてください(^_-)-☆