マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングの違い

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こんにちは!フィットネスの三原です!!

今回は、マシンとフリーウエイトについてお話していきたいと思います。

まず、マシンとフリーウエイトの根本的な違いとは動作中の軌道が一定かどうかです。マシントレーニングは動作の軌道が一定で危険も少なく、初心者でも習得が容易いです。一方、フリーウエイトの軌道は自由度が高く、テクニックが必要になるので怪我のリスクも高まります。

つまり、初心者や高齢者、リハビリの方にはマシントレーニングが向いていると言えます!しかし、フリーウエイトは中級者以上の方にオススメできますが、フリーウエイトだから筋肉が付きやすいということもなく、マシントレーニングでも充分に筋肉を鍛えることが出来るので、中級者以上の方にもマシントレーニングをすることは有効だと言えます。

マシンでは常に負荷をかけられるのに対してフリーウエイトは重力方向にしか負荷がかからないので、こうした面ではマシントレーニングが有利だと言えます。

しかし、マシントレーニングは、滑車の影響でネガティブの部分がフリーウエイトに対して弱いというデメリットもあります。

マシンとフリーウエイトのメリットとデメリットを考えながら、使い分けてトレーニングしていきましょう!!

 

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