意外と知らない!トレーニング知識~中級編~

  • フィットネス

みなさまお久しぶりです!!

フィットネストレーナーの小野です

 

 

今回は、Lite!横浜クラブのブログをご覧にみなさまに

意外と知らない!トレーニング知識~中級編~

ということでお届けしようと思います。 

 

内容はズバリ!

トレーニング頻度・オーバーワークです!!

 

そもそもトレーニング頻度・オーバーワークって何ですか?

どういう意味?何が正解?何故ダメなの?

分からない事も多いと思います。

 

 

なのでまとめてみました(^^)b

 

↓↓↓以下内容↓↓↓

皆さんはトレーニングをし過ぎてしまった後などに、

*普段より回復が遅く感じる

*モチベーション・テンションが下がる

*いつもより集中力が低下している気がする

*いつまでも疲れが残っている感じがある

*ストレスがたまりやすい

そんな方は要注意です!!

 

トレーニングなどを一定のボーダーを超えて取り組みすぎてしまうと、

それ以上の実践が出来なくなってしまうことがあります。

スポーツ選手が筋トレをやり過ぎてしまい、

過度の負担(オーバーワーク)によって

トレーニング不可の状態に陥ってしまうパターンはとても多いです。

 ・・・じゃあどうしたらいいの?

 

~トレーニング一例~

火曜日 Group Power (筋トレ)

水曜日 ランニング   (有酸素)

木曜日 上半身     (筋トレ)

金曜日 休み

土曜日 Group Blast (有酸素)

日曜日 下半身    (筋トレ)

月曜日 休み

 

これはあくまで1例です。

ここから更にトレーニング部位で分けたり、有酸素のみ行う

など、やり方は様々です。

 

この詳細・これ以降はまた次回お話ししたいと思います。

ぜひ、次回の更新をお待ちください!

 

ではまたジムでお会いしましょう(^^♪