見返り美人。めざせ!美背中

  • フィットネス
  • スタッフからのメッセージ

こんにちは!

 

最近、変換されるようになりましたが、

今までは、ミズデル⇒ルを消していて名前を入力していた

フィットネス水出です!!

 

さて、くだらない話は以上にして、メインいきます!!

本題は.....

素敵な後姿を作るトレーニングをご紹介します!

女性の方も、チャレンジしてみてくださいね!

 

ベントオーバーロー

 

トレーニングの種目ってカタカナばかりですね~(笑)

アブダクション・アダクションとか・・・。おぼえにくい!!

(脚を開くと危ないからアブダクション・その逆がアダクション

気になる方は確認してみてください)

 

話がそれましたがベントオーバーローに戻ります。

何かというと、背中を鍛える種目です。

そんなのマシン2種目あるじゃん!って思ったあなた!!!

ちょっとまった!!!!!!!!!

(ジム内賑わってくるとなかなか空きません)

 

なぜ背中人気なのか?

なぜなら男性は広い背中、厚みのある背中、

女性は後ろ側のウエストの引き締め、水着等で肉がのるのを

防いでくれるかも・・・。(残りは長くなるので省きます)

 

姿勢はこんな感じ!!

  

 

膝を緩める⇒キレイなお辞儀⇒肘を引く

 

簡単ですね(笑)

ポイントはバーを引かない事です。

肘を引いたらついでに持ってたバーが上に上がる

と、思ってください。

 

細かく説明すると

  1. 腰の幅で立ちます。
  2. 卒業式レベルのお辞儀。
  3. 腕の余計な力は抜いてバーを握る。
  4. 肘をお尻の方向へ引いていく。
  5. 美背中出来上がり!!!

 

5番目は早々簡単には出来ませんが、

継続は力なり  

です。

 

さあ、やってみて全然わからない、背中に効いていない

あると思います。

人それぞれ骨格が違うので、写真通りでやっても

上手くいきません。(ダンベルでもできます)

なので、いつでもジム内で声をかけてください!!

ぜひ自分に合ったフォーム見つけていきましょう!!!!