初めまして! 新しくトレーナーで入りました、山森です!!

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スポーツクラブLite!ルネサンス横浜をご利用の皆様、初めまして!

昨年の11月からフィットネスのトレーナーとして入りました、山森勇歩です!

現在、大学2年生で学生生活と両立しながらジムの方に立たせていただいています。

サークルは山登り系のアウトドアサークルに所属しています。

趣味は野球観戦と山登りです。最近では、富士山や金峰山に登ってきました。

山登りで大切なのは心肺機能、ふとももの筋肉、腰の筋肉です。

登山での心肺機能は、ランニングマシンで鍛えることがオススメです。ランニングマシンで傾斜を付けた状態でお使い頂くと、

より心肺機能の向上に繋がりますよ!

ふとももの筋肉は、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレスで表裏を満遍なく鍛えてください!

腰の筋肉は意外かもしれませんが、登山に一番必要な筋肉だと思います。

リュックサックを背負う際に一番負荷が掛かるのが腰になってきますので、バックエクステンションで腰を鍛えることも重要に

なってきますよ!!

まだ、入って間もないので足りない点も多いと思いますが、機会が合う方はこれから宜しくお願いします!!