脂肪燃焼のメカニズム

こんにちは!フィットネスの三原です。

突然ですが、夏に向けて痩せたいと思っている人も多いと思います。今回は、そんな人に向けて脂肪燃焼のメカニズムを話したいと思います。

まず、よく言われる脂肪燃焼とは中性脂肪を分解するという事です。中性脂肪は、グリセロールと脂肪酸から出来ています。これを分解するためには、ホルモン感受性リパーゼという酵素が必要です。

このホルモン感受性リパーゼリパーゼを出すには、交感神経を優位に働かせる必要があります。そして、交感神経は運動をする事で優位に働きます。

つまり、脂肪燃焼をするために一番大切なことは運動をするということです。さらに言うと適度な有酸素運動がとても脂肪燃焼に働いてきます。だらだらと話しながら走れるスピードでのランニングや少し早めのウォーキングなどが一番体脂肪を燃焼してくれます。

こうしたことを意識して運動することで効果的に脂肪燃焼していけると思うので是非参考にしてみて下さい!!