初心者向けトレーニングの頻度をご存知ですか？
- フィットネス
- スタッフからのメッセージ
フィットネストレーナーの池原です☺
季節の変わり目は体調管理に気を配り、
トレーニングの際はこまめな水分補給を心掛けてくださいね。
さて、今回のブログでは
トレーニングの頻度についてお話致します。
初心者の方は週2～3回が理想的なトレーニングの頻度です！
ご存知でしたか？☺
筋肉はトレーニング後回復するまでに48～72時間を要します。
休養の確保は、運動の効果のために大切ですので
週2～3回の頻度で効率よく筋肉に刺激を与えませんか？
ルネサンスでもサウナやお風呂、ヨガなどのレッスンで
休養を取って頂けます。☽
トレーニング以外でもお待ちしております！
気になる点はいつでもお尋ねくださいね✿
次回のブログでは、休養と同様に、
運動の効果のために大切な
【栄養のお話】を更新する予定です！
ご期待ください～❀
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