皆様こんにちは！！

いつもご覧頂きありがとうございます！

 

今年も残すところあとわずか…

本格的に寒くなり、運動する機会が減ってきているのではないでしょうか？

 

 

そこで本日は

 

そんな人の為に、おすすめのトレーニングをご紹介します！

 

 

おすすめしてくれるのは、吉川トレーナー！！

 

 

仕事、家事と何かと忙しい日々を送っている吉川トレーナーですが

合間を見つけて時短トレーニングを日々実践しています！

 

せっかくなので今回は

仕事で忙しい女性の方や

家事、育児に追われているママさんに

ピッタリなトレーニングを紹介してもらいましょう！

 

おしり、腰周りが気になる・・・

お腹周りをスッキリさせたい！

来年の夏までに二の腕をスッキリさせたい！

 

などお悩みの方！必見です！！

 

 

今日ご紹介するトレーニングは全部で３種類！！

合計15分でできちゃいます！

家事、子育ての合間に、是非チャレンジしてみてくださいね！

 

 

 

①ヒップリフト

ターゲット:おしり

 

 

 

 

 

 

☆足を台などに置いて行うとさらに強度UP！！☆

 

 

 

 

 

②キックバック

ターゲット:二の腕

 

 

 

 

 

 ☆ダンベルでもなく、500mlのペットボトルでもOK！！☆

 

 

 

 

 

③クランチ

ターゲット:お腹

 

 

 

 

 

☆カラダを持ち上げる時は、おへそを見るように背中を丸めましょう☆

 

 

目安の回数や頻度

 

■目安

　各エクササイズ10～15回×3セット (休憩30～60秒ほど)

■頻度

　週2～3回

 

もちろん回数、頻度は目安なので減らしてもOKです！

最初からがんばりすぎず、まずはカラダを動かす習慣作りから始めてみましょう！

 

以上おすすめのトレーニング3選でした！！

 

当クラブではストレッチエリアをご用意しておりますので

是非そちらで実践してみてください！

 

 

 

 

スタジオプログラムのご紹介

 

また、当クラブはスタジオプログラムを豊富にご用意しております！

 

プログラムスケジュールはこちら

 

吉川トレーナーも仕事の合間を利用してレッスンに参加しています！

 

 

お気に入りプログラムのカーディオキックボクシング参加後！

お隣は池原トレーナー！

 

トレーニング後、レッスンに参加して頂くとより効果的です！

楽しくエクササイズして心身共にリフレッシュしましょう！

 

 

以上吉川トレーナーよりご紹介でした！

 

 

 

ここまでご覧頂き誠にありがとうございます。

これを機に、当クラブで一緒に運動を始めてみませんか？

私たちスタッフが、全力でお客様のサポートをさせて頂きます！

 

始めるなら思い立った今がチャンスです！！

トレーニング時間は60分あれば十分で可能です(^^)/

最初のお試しにぴったりの60分会員ならお得にご利用いただけます！

利用時間に制限なしの月4会員もご用意しております★

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皆様のご入会、心よりお待ちしております！

 

 

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