膝・腰機能改善水中運動スクール｜【ルネサンス赤羽】東京都北区赤羽のフィットネスクラブ・スポーツジム

思い当たることはありませんか?

膝が痛くて階段の昇り降りがつらい
腰が痛くて日常生活もままならない
肩こりがひどい
洋服や靴下の着脱がしづらくなった
よく転ぶようになった

こんな症状を改善したい!という方にオススメのスクールです。

スクールの特徴

泳げなくても大丈夫！かんたん水中運動でスカッとラク～になる！

日常生活で膝や腰に不安のある方に合わせたレッスン内容。水中運動は膝や腰への負担が少なく、ご自身の体力に合った運動をすることができます。日常の動作をよりスムーズに行うために、機能向上・機能改善を目的とした水中運動スクールです。

初めての方でも安心。
知識豊富なスタッフが指導します。

水中での運動にあまり慣れていない方でも、ミズノアクア認定の資格やルネサンス認定アクアビクスなどの資格をもった知識豊富なスタッフが指導いたします。

足腰に負担をかけずに
運動することができます。

水中での運動は、浮力の働きによって足腰に負担をかけずに運動することができ、また水の抵抗によってその方の体力に合った運動を行うことができます。

一年中快適な温水プール

水温･水質の管理を徹底。いつでもキレイな環境でご利用いただけます。採暖室もございますので、レッスン後は身体を温めることができます。

スクールの流れ

泳げない方もご安心ください。水中歩行とストレッチを中心に行い、認定資格のあるスタッフがサポートいたします。
安全に、また効率的に運動を行いたいという方にはもってこいのスクールです。

●1期12レッスン（週1回・3ケ月）

初回
（60分）

オリエンテーション・フィールド査定＋水中エクササイズ体験

4種類の運動能力チェックとカウンセリングで現状を把握し、運動を開始します。

2回目〜12回目
（60分）

20分/レッスン前問診
40分/水中エクササイズ

レッスン前問診にそって、ご自身のできる運動から行います。無理なく継続でき、効果が期待できます。

効果測定

フィールド査定

4種類の運動能力チェックで3ケ月の継続結果を確認します。

年のせいだとあきらめないで！！
多くの方がスクールの効果を
実感しています。

レッスンに参加されている方の効果を大公開！

73 歳・女性

下半身柔軟性テスト（椅子を使用し、座位で前屈数値を測定します。）

※改善されると靴、靴下の着脱や床から物を拾い上げる動作などの日常動作が楽にできるようになります。

72 歳・女性

下肢筋力テスト（30秒間で椅子に立つ・座るを繰り返す回数を測定します。）

※下肢筋力が向上し、改善されると歩くことはもちろん、階段昇降が楽にできるようになります。

60 歳・女性

静的バランステスト（開眼で片足立ちになり、保持時間を測定します。）

※改善されるとバランス能力が向上します。歩行動作の改善や転倒予防にもつながります。

参加されている方に聞いてみました！

52 歳・女性/ルネサンス橋本

腰が痛くて運動ができないとあきらめていましたが、膝腰スクールは、プールの運動なので、腰が痛い日も休まずに来て自分のペースで運動できることが一番のメリットです。
また、週1回身体を動かす習慣をつけることで身体が楽になりました。慣れてくるとジムやスタジオにも興味が出てきています!

69 歳・女性/ルネサンス橋本

最初は水が怖くて顔もつけられなかったけど、膝腰スクールの面白さ、また、水の楽しさを知り、今では泳ぎに挑戦しようをしています。腰も改善され、楽しく健康体になったのは、無理なく楽しくできるからだと思います。毎週皆の顔を見る楽しみもあり、休めないです!

79 歳・女性/ルネサンス赤羽

なにしろマッサージやお灸に通わなくなったのよ。行かなくても平気なの。身体は軽くなるし、いいわよ。あと家庭的な雰囲気がいいわね。少人数だし先生が一人ずつ丁寧に見てくださるから。

91 歳・女性/ルネサンス赤羽

長く通っているから良さが実感できるのよ。すぐにお辞めになってはダメね。スクールの日は朝もぱっとすぐに起きられて、楽しみなの。お友達も良くして下さるからいいわよ。

	月	火	水	木	金	土	日
膝腰機能改善	●10:15～11:15		●10:15～11:15	●11:20～12:20		●10:15～11:15

2024年度4月～9月膝腰機能改善水中運動スクールカレンダー

2024年度10月～3月膝腰機能改善水中運動スクールカレンダー

コース	時間（分）	レッスン回数	料金
土曜日	10:15～11:15	月４回	¥8,800（税込）
木曜日	11:20～12:20	月４回	¥8,800（税込）
水曜日	10:15～11:15	月４回	¥8,800（税込）
月曜日	10:15～11:15	月４回	¥8,800（税込）

【プール】
天候に左右されずに水中運動！
泳ぐ専用コースと歩く専用コースがありますので、
様々な目的で水中運動が実施できます。

25m×4コース
ビート板・プルブイもご自由にお使い頂けます。

【ジェット・バイブラバス】
疲れたカラダをリフレッシュ！
プールサイドの為、水着着用になります。

まずは、体験でお試しください！

スクールin体験受付中！
開講しているクラスで体験を受講していただきます。
定員制の為、空き状況をクラブまでお問い合わせください。

【体験内容】
実際のスクールのクラスに入って60分間のご体験をしていただけます。
体験後は、ジャグジー、シャワー、サウナもご利用いただけます。

【持ち物】
水着
スイムキャップ
タオル

【予約方法】
Web、またはフロントにてお申込みいただけます。

9/30(月)まで体験料金：1,100円(税込)