こんにちは！

フィットネスプランナーより

”耳より情報”をお届けいたします。

 

11月も残り2日となりましたが、皆さまいかがお過ごしですか？

12月はクリスマスや忘年会などイベントが多く、慌ただしいと思いますが、

体調管理に気をつけて、年末まで残り1ヶ月も充実した毎日にしましょう(^O^)／

 

さて、今回のブログではサウナの魅力についてお伝えしていきます。

 

サ活ブームもあり、テレビや雑誌で一度は目にした事がある方が多いのではないでしょうか。

人気になる前のサウナのイメージは正直『おじさんっぽい…』でしたが、

最近では『健康によい』とポジティブな印象に変わり、サウナ好きの女性も増えてきました。

 

サウナに入ることで期待できる効果は…

●血行促進

●リフレッシュ

●美肌、美容　など様々あります。

 

冬の時期は寒くて厚着を重ねてしまい、

体がこわばって肩こりなどに悩む方が増える季節です。

そんな時こそ、サウナで体を温めることで、

血行が良くなり肩こりや腰痛の改善も見込めます。

体の芯から温まり、サウナから出た後も保温効果が続くので寒い冬にぴったりです！

 

サウナの入り方は

①まずサウナに入る前に体と頭を洗い、水分補給。

　サウナはたくさん汗をかくので、脱水症状にならないようにしっかり水分を取りましょう！

②サウナ室にいる時間は10分を目安に、その後かけ水で汗を流したら

　2分程、水風呂に浸かります。

③水風呂から上がったらゆっくり座って、10分程外気浴で休憩！

　椅子に深く腰かけてゆっくり目をつぶると、体がじんわり温まり、

 　えもいわれぬ心地良さに包まれるそうです。

 

この基本流れを、3～5セット繰り返すのが理想です。

サウナ室は座る位置が高いほど温度が高くなるため、

熱いと感じたらなるべく下段に座るのがオススメです(#^^#)

 

さらにフロント前のショップでサウナマットとサウナハットを発売中です。

この機会に新しいグッズを購入してルネサンスでもサ活を始めてみてくださいね！！

※男性サウナ＝ドライ

※女性サウナ＝ミストラーザ

 

皆さまのご来館を心よりお待ちしております。 

フィットネスライフプランナー 

 

 

 

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