あなたの空き時間、どう使う？【90分編】スクールで安心トレーニング＋お風呂でリフレッシュ
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こんにちは！フィットネススタッフです。
仕事帰りや休日の合間に取り入れやすいのが90分。この時間、皆さんはどう過ごしますか？
せっかくなら有意義に過ごしたいですよね。
ということで、今回は90分でできるルネサンス活用法をご紹介します！
私の「90分」空き時間～ルネ活用法～
ー90分編
ーPICK UP ①
フィットネススクール (TRYnations Team Training)
自己流から一歩進みたいなら、フィットネススクールがおすすめです。
筋トレの正しいやり方を学べるので、その知識は普段のジム活にも活かせます。
習い事感覚で取り入れて、新しい仲間ができるのも魅力です。
※フィットネススクール (TRYnations Team Training) は有料スクールです。
ーPICU UP ② お風呂
しっかり動いたあとは、お風呂でリカバリー。血流が良くなり、疲れが残りにくくなります。
<運動後のお風呂活用ポイント>
●湯舟は短めに (5~10分) ：長湯は疲れた体に負担がかかるため、さっと温まるのが◎
●軽くストレッチ：からだが温まってほぐしやすいタイミング。疲れた部位を伸ばしてみて。
●水分補給：お風呂でも汗をかくため、水分補給で疲労回復・のぼせ防止を。
90分あれば、運動～リフレッシュまでできるので、お仕事帰りや休日の合間など、ちょっとした空き時間にもおすすめです。
ほかにも【30分編】【60分編】をご紹介しています。
それぞれのライフスタイルに合わせて、ルネサンスを楽しんでくださいね！
大阪府八尾市にお住いの方、お勤めの方で
スポーツクラブ、フィットネスジム、プールを
お探しの方は是非一度ご見学にお越しください。
ＪＲ大和路線（関西本線）久宝寺駅 徒歩４分
駅チカ立地、駐車場有 ３０９台
スポーツクラブ＆サウナスパ ルネサンス久宝寺24
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