あなたの空き時間、どう使う？【120分編】運動＋お風呂・サウナで贅沢時間
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こんにちは！フィットネススタッフです。
120分の空き時間ができたら、皆さんはどう過ごしますか？
ルネサンスなら、運動もリラックスもどちらも楽しめて、まさにご褒美タイムに。
今回は、120分でできるルネサンス活用法をご紹介します！
私の「120分」空き時間 ～ルネ活用法～
ー 120分編
ー PICK UP ①
スタジオ／プールプログラム
スタジオやプールは、その日の気分や目的に合わせて自由にチョイス。
動きたい日もリラックスしたい日も、あなたの「やりたい」が形になります。
＜おすすめプログラム＞
スタジオ
● からだを整えるなら：ヨガ・ピラティス・Group Centergy
● 思いっきり汗をかきたいなら：Group Fight・UBOUND
プール
● 初めてなら：水中ウォーキング
● しっかり運動したいなら：泳法プログラム
● 楽しく運動したいなら：アクアビクス
頑張りたい日もリラックスしたい日も、気分に合わせて選んでみてください！
ー PICK UP ② お風呂・サウナ
お風呂でからだを温めてからサウナに入ると、汗が出やすくリラックス効果もアップします。
＜サウナの基本的な入り方＞
① サウナ（10分）
② 水風呂（1分）
③ 休憩（5～10分）
このサイクルを1～2回繰り返すと、心も体も驚くほどスッキリ。「整う」感覚を味わえます。
120分あると、運動からリラックスまで、ゆとりをもって心も体もリセットできます。
特に休日や時間に余裕 がある日におすすめです。
ほかにも【30分編】【60分編】【90分編】をご紹介中。
それぞれの空き時間に合った使い方で、毎日がもっと快適になりますように！
▶ 30分編はこちら
▶ 60分編はこちら
▶ 90分編はこちら
大阪府八尾市にお住いの方、お勤めの方で
スポーツクラブ、フィットネスジム、プールを
お探しの方は是非一度ご見学にお越しください。
ＪＲ大和路線（関西本線）久宝寺駅 徒歩４分
駅チカ立地、駐車場有 ３０９台
スポーツクラブ＆サウナスパ ルネサンス久宝寺24
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● 5分 着替え
● 10分 ストレッチ
● 45分 スタジオ／プールプログラム
● 30分 お風呂・サウナ
● 15分 ドライヤー・着替え
● 15分 ラウンジでひと息