こんにちは、フィットネストレーナーです。

 

「体が硬いからストレッチが苦手…」

そんなお悩み、よく聞きます。

 

ストレッチって、体が硬い方には逆につらく感じてしまうこともありますよね。  

 

無理に伸ばそうとして、余計に力が入ってしまったり… 

 

そんな方に試してほしいのが、

ペアストレッチ！

 

誰かに支えてもらうことで余分な力が抜け、無理なく、気持ちよく筋肉を伸ばすことができます。

 

今回は、家族やパートナーと一緒にできる、簡単ペアストレッチを2つご紹介します！

 

● 腰がつらい方に：もも裏ストレッチ

 

 

 

仰向けに寝て片脚を持ち上げる。

パートナーが足裏を支えて、床についた脚が浮かない範囲でゆっくり脚を前に押す。

無理に押さえつけず、気持ちよく感じる範囲で行うのがポイント。膝をのばした状態で前に押すと、もも裏の上の方が伸び、膝を軽く曲げた状態で行うと、お尻側が伸びます。

 

● 猫背が気になる方に：胸のストレッチ

 

 

 

あぐらをかき、両手は頭の後ろに。

パートナーが片脚を背中につけ、肘を斜め後ろにゆっくり引く。

息を吐きながら後ろに引いてもらうことで、気持ちよく胸が伸びます。呼吸はとめず、腰が反りすぎないように注意しましょう。

 

ペアストレッチなら無理なくストレッチできるので、ぜひお試しください！

 

 

 

「もっとしっかりケアしたい…」という方には、私たち専門トレーナーが行う「パーカッシブ＆ストレッチ」がおすすめです！

 

専門資格をもつトレーナーが、振動ガンで筋肉をほぐしたあと、身体の状態に合わせたストレッチを行います。

 

痛みがなく、リラックスした状態で行うので、体が硬い方でもご安心ください♪

 

パーカッシブ＆ストレッチの体験記事はこちら

 

 

 

パーカッシブ＆ストレッチ気になる！やってみたいという方はフロントでご予約ください＾＾

 

（通常4,950円(税込)/ 45分のところ、初回はなんと半額です！）

 

より細かい詳細はコチラ

 

 

 

 

 

 

 

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