こんにちは、フィットネストレーナーの宮繁です。

今日はジムのマシンを使った大胸筋のストレッチを紹介していこうと思います

皆さん、肩凝ってませんか？

肩こりの多くが巻き肩から来ているってご存知ですか？

巻き肩の原因の一つとなるのが大胸筋の「緊張、収縮」にあります。

大胸筋の収縮により方が前に引っ張られ肩甲骨が開いてしまい、肩が前に行ってしまいます。

なので胸をストレッチすることで胸の収縮が改善されて肩こりの改善に繋がるかもしれません！

今からはストレッチの紹介をしていきます！

今日紹介するストレッチは”ゆらぎ”を使ったストレッチとなっています！

こちらがそのマシンになります。

意外となんだこれ？と思って使われていないと思います！

こちらが”ゆらぎ”です！

鍛える種目じゃないからってスルーしてませんか？

早速使ってみましょう！

こういう風にまずは手を添えて足を乗せます

その後に足で足置きを押すと手を置くところが前に来て手のセットを行います。

そこから足の力を緩めて手を後ろにそらすことでストレッチがかかってきます(=ﾟωﾟ)

こういう風に肩甲骨を寄せて少し手を斜め上にしてあげると、より大胸筋のストレッチがかかっていきます！

是非トレーニング前後にお試しください。

ストレッチの負荷を上げたい方は後ろのピンを奥に差し込むと負荷が上がりますので

調節しながら実施していきましょう！

他にも知りたいことやジム内で気になっていることがあればお気軽にお声がけください(*'▽')

為になる情報をこれからも発信していきますので楽しみにお待ちくださいm(_　_)m

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